2020年寒露时间： 2020年10月8日0:5336007，农历2020年8月(大)二十二，“寒露”的意思是气温比白露时低，地面露更冷，更多，霜快要凝结。 寒露季节，南岭和以北广大地区已经进入秋天，东北和西北地区已经进入冬天。
正如民谚所说：“寒露成百草枯”。 寒露季节的北方地区，秋意浓浓，菊花艳丽，红叶翻山，有时早上能看到白霜。 这时的南方地区也进入深秋，洋溢着盛开的桂花的香味。 我们要养生，就必须适应自然界的变化，养阴气，防止干燥邪恶，使生物体的各生理活动适应自然界的变化。
我应该吃什么
01
1 .增加鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼、虾、海带、白菜、胡萝卜、茄子、萝卜、银耳、梨、荸荠、苹果、柿子等滋阴干燥的食物，增强体质。
2 .日常饮食可以选择芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔软滋润的食物。
3 .草药可以选择枣、莲子、山药、白果、百合、芦苇果、玉竹等。
4 .饮食上，基本持续“秋分”季节的方针，适当添加热的东西即可。
不要吃什么
02
1、不喝冷饮。 冰淇淋、冰砖、冰棒等冷饮容易诱发哮喘。
2 .尽量少或少吃含盐分多的食物，如咸菜、味增汤、咸稻干、咸肉等咸食物。
3 .不要喝太多含气饮料。 包括苏打水、啤酒等。
4、不抽不喝。 吸烟诱发疾病，饮酒有助于火生痰，不利于机体。
“冷”袭肺补养
寒露季节，天气从“凉爽”变为“寒冷”，花草树木也很寂寞。 这个时期阴生阳退，“寒”和“干燥”容易一起形成“冷干燥”。 “寒冷”侵入人体后，会损伤人的肺和胃，出现寒冷、头痛、无汗、口干鼻干燥等感冒的症状。 寒露季节，很多人可以通过饮食疗法养生，但肺病患者、医生、营业员等消耗肺气体的人必须采用药物疗法。 适合秋季入选的药材有生晒参、白参等。 另外，老年人的孩子和体质有点差的人，在这个季节一定要调整日常饮食的起居，适应天气的变化，做“看凉加衣，看热脱衣”。 流感发生时，尽量不要去人多的公共场所，必要时可以注射流感疫苗。
肺气虚毛不凝固
俗话说“一到秋天头发就掉”，但到了秋天脱发的问题越来越严重，名副其实的“三千烦恼线”似乎越来越严重。 寒露季节，天气干燥，这种情况特别要预防脱发，首先要保证充分的营养摄取。 铁、钙、锌、维生素a、b族维生素、维生素c和蛋白质等营养素对头发的生长非常好。 可以吃很多豆制品、乳制品、海鲜食品等。 其次，保持头发清洁，用热水喝碱洗品不洗头发，做头部按摩，促进血液循环，外出时给头发防晒，防止紫外线对头发的损伤。 另外，防止脱发要注意不要熬夜，不要过度饮酒，不要吃辛辣油腻的食物。
传统习俗
1、登高
重阳节爬得很高的风俗由来已久。 重阳节在寒露节气前后，所以寒露节气舒适的气候适合登山，慢慢高攀重阳节的风俗也成为了寒露节气的风俗。 登上了“一步一步提高”“长寿”的意思。 古代的登高源于“避祸”。
2、吃芝麻
出了寒露，天气从凉爽变成了寒冷。 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四点养生理论。 这时人们应该养阴防干，滋润肺造福胃。 于是民间有“寒露吃芝麻”的风俗。 在北京，与芝麻有关的食品成为寒露前后的热门商品。 例如芝麻酥饼、芝麻绿豆饼、芝麻烧饼等。
3、吃雪糕
天气变冷，树木的花草枯萎，所以被称为“辞青”。 九九登高，还吃花饼。 “高”和“饼”很协调，点心被称为“重阳花饼”，意思是“一步一步变贵”。
4、喝菊花酒
寒露接近重阳节，菊花盛开，除了秋天的干燥，部分地区有喝“菊花酒”的习惯，这个习惯正在和登顶一起转移到重阳节。 菊花酒是菊花加上糯米、酒曲制成的，古称“长寿酒”，其味道凉爽甜美。 具有肝脏、明目、健脑、延缓衰老等效果。
5、农事习俗
寒露时的天气对秋天的收获很有利，农谚说黄花火的生也要收获，应该采藕来捕鱼。 大豆收割了寒冷的露天，山楂采摘了。 寒露蜜桃是北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，旧名“寒露蜜桃”。
