随着长假的结束，我们也将迎来二十四节气中的“寒露”。
“寒露”是二十四节气的第十七节气，是被称为“寒”的第一节气，在《月令七十二候集解》年，“9月节，露天寒，凝结也”，“寒露”前后的天气据说从“凉”走向“寒”。
不伸出脚
有句谚语说“白露体不露，寒露足不露”，脚一冷，人体抵抗力直接下降，疾病的邪气乘虚而入。 脚的保温除了穿厚袜子和棉拖鞋外，还可以利用晚上看电视的时间，把脚趾抬起放下，重复到额头有点出汗。 运动结束后，用热水洗脚，可以舒展肌肉流血，温暖全身。
防止颈寒
脖子是人体的“要塞”，不仅有血管，还有大椎孔、风池孔、延伸到肩膀的肩井孔等重要穴位。 竖起衣领是个好方法，不仅御风变暖，还能避免头颈部血管因寒冷而收缩，对预防高血压症、心血管病、失眠症等有一定的好处。
好好保护腰部
日常可以用双手搓腰。 这个动作有助于脉搏沟通，强腰脊，固精益肾沟通。 腰部是进行“带脉”(包围腰部的经脉)的地方，特别是脊椎两侧的后腰是肾脏所在的位置。 肾喜温恶寒，常按摩可以温暖肾阳，达到气血。 具体的做法是双手搓热后，按腰部眼睛处，停一会儿，然后用力搓到椎骨，每次50―100次，每天早晚各做一次。
养鼻子
天冷后更明显是“冷干燥”，鼻炎成了很多人的大麻烦。 这时“请用冷来抑制寒冷！ 每天早上或出门前用冷水擦鼻翼。 ”这时每天早晚用冷水洗鼻有助于增强鼻粘膜的免疫力，是预防鼻炎的好方法。 用冷水洗鼻时，顺便擦鼻翼可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
慎秋冻
南方秋凉来得晚，昼夜温差不太变化，冬天也不太冷，所以不需要早、早穿衣服，适当延长“秋寒”的时间，有晨练习惯的人，尽量避免晨雾，避免诱发呼吸道疾病。
我睡很多觉
每天睡一个多小时可以缓解秋天的疲劳。 到了晚秋夜长昼短，有条件的朋友们可以把每天的睡眠时间提前一个小时。
勤喝水
在干燥的秋天使人的皮肤一天蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的一天蒸发的水分在300毫升以上，所以有必要积极喝水。 没有基础性疾病的人建议每天的饮水量保持在1500ml到2000ml之间。
寒露可以这样吃。
寒露季节要多吃梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、柚子等滋阴干燥、润肺生津的水果。 也可以多吃鱼、肝脏、海带、海苔、莲根、银耳等具有降火作用的食品。
一定要吃的萝卜、顺肺益气、预防感冒、寒露节气前后3天喝顺利安中的白萝卜汤，对适应节气的变化非常有益。 还有胡萝卜，丰富吗？ 胡萝卜素维生素a提高免疫力，特别是呼吸道的免疫力。 其中有丰富的果胶，对缓解秋眼酸胀和皮肤发痒有很大的好处。
栗子是补肾强筋的好货，现在是吃栗子的好季节。 如果家里有孩子走路慢，腿弱无力，或者说话慢，可能是先天性肾气不足。 你可以每天吃栗子补肾气。 老年人腰弱的话，每天吃几个栗子，也可以强健筋骨。 但是，不要吃太多栗子。 否则，容易导致积食停滞。 吃栗子的最好方法是煮食，口感柔软，比炒糖栗子容易消化。
木瓜性平味甜，能消健脾，清润不湿。 木瓜和栗子搭配煮，可以消除栗子的滞气。 但是孕妇不吃木瓜，喝汤就行了。
寒露做一点动作
摩鼻：双手拇指外侧摩擦至有热感后，沿着鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，按摩鼻翼外缘中点20次。 对冷空气过敏的人在秋天容易出现鼻塞和鼻涕，按摩鼻子经常能缓解症状。
摩喉：拇指与另外四根手指张开，虎口击中喉咙。 正座或站起来，仰卧，伸长脖子，用手沿着咽头部向下按摩至胸部，双手交替进行30次，可以连续进行2~3次。 这种方法有利于咽喉、止咳、化痰的作用。
吐纳：睡觉前或刚起床时，躺在床上腹式呼吸，慢慢深呼吸后呼气，重复30次。 晚饭后2小时，在室外选择空气清新的地方，先慢慢走10分钟再站起来，两眼扁平，双脚与肩膀平坦分开，放松全身，双手手掌叠在肚脐下面3厘米，重复上述腹式呼吸也可以。
拍拍后背：坐下，挺直腰，闭上一点双眼，双手空拳，沿着背部拍拍，从下到上，从上到下，这样重复。 先拍背中央，然后拍左右。 就这样三到四次。 拍拍后背时停止呼吸，同时拍打牙齿5~10次，慢慢吞咽了几次津液。 这个方法有助于预防感冒。
笑：笑会带来胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中无意识地深呼吸，打扫呼吸器。 人一边笑，一边吸入更多的氧气，加快血液循环，有助于消除疲劳恢复体力。
灸神阙：脐是“神阙穴”，胎儿时用脐带给孩子提供营养，是生命的根茎。 因此，艾灸神阙能大大弥补元气、健脾胃、益肾气，对全身有调节作用。
搓椎：深秋感冒很多，所以养成习惯，出门前用手掌搓椎名穴。 大椎为督脉，督脉为总领阳气，搓热的大椎可以提高阳气，阳气凝固在体表，收缩毛孔，防止感冒。
寒露后，气血注入心包经，这时锻炼得很好，促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况得到改善。 每天中午弹中指，重复100次，可以疏通心包经，增强心阳。 增强心阳起到保护心的作用。
