寒露节气养护的十个小常识
1 .烫脚
脚不暴露”。 寒露后，气温逐渐下降，市民不要总是赤身露体，冷空气进入体内。 另外，夏天的凉鞋几乎可以收敛，可以防止“寒冷来自脚”。 市民可以每天晚上用热水泡脚，这样可以加快足部血管扩张、血流，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢痛的发生，缓解疲劳。
脚上自古以来就有人体第二心脏的说法。 根据养生理论，由于脚离人体心脏最远，负担最重，这个地方容易引起血液循环不良，脚脂肪层薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。 研究表明，脚与上呼吸道粘膜之间有密切的神经关系，脚冷却时上呼吸道粘膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降。 因此，脚的保温特别重要。
2 .及时添衣服
另外，寒露后寒冷，老人、孩子、身体体质弱的市民要注意防寒保温，逐渐增加衣服。 俗话说：“春天用寒冷复盖秋天，秋天适度寒冷有助于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，但老年人和患有各种慢性疾病的人为了御寒必须保温，注意不要出现“寒冷”。
换季穿衣服不要换得太快。 最好把厚度减薄组合起来。 以保温为主，“不穿单衣”也是寒露养生的关键。 寒露季节在起居上，要更合理地安排。 可以认为气温下降和空气干燥时感冒病毒的病原能力会增强。 环境气温下降时，人体上呼吸道的抗病能力下降，因此为了及时预防感冒，必须及时更衣。
另外，为了防止气温骤降引起哮喘、中风、心肌梗塞等突然疾病，必须随时准备急救药。
3、朝盐晚蜜
寒露是炎热和寒冷交替的秋天的开始。 在秋天，秋天干燥是烦恼的根源。 养生专家建议，应对秋天干旱的最好饮食方法是“早餐盐水、晚蜜汤”。
很多人发现皮肤越来越干燥，认为多喝水就能补充水分。 真相是，只要喝白开水就容易失去水分。 但是，白开水里加一点食盐的话，情况就大不相同了。 这个方法和补充生理盐水一样。
白天喝点盐水，晚上喝点蜜水。 这是补充人体水分的好方法，是抵抗秋天养生、老化的饮食好方法，同时可以防止秋天干燥引起的便秘。 现代医学表明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等都有效果。 秋天经常服用蜂蜜，也起到滋润肺，滋养肺的作用。 因此，秋天到了，为了保持健康，“早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水”是最好的！
4、早睡早起
寒露过后，白天黑夜都很长，自然界的“阳光”开始收敛，沉降。 这个时候是人们保护阳气的时候，所以人们的起居时间也要相应地调整。 《素问四气调神大论》中有“秋天3月，早睡早起，和鸡一起高兴”。 的论段是向人们传达秋天养生的道理。
据专家介绍，早睡可以适应阳光的收敛，早起可以舒展肺气，所以秋天的养生必须做“早睡早起”。 为了避免血栓的形成，应该适应节气，分时养护，确保健康。
5、灸脐养秋
脾胃冷拉肚子的话，可以用艾灸的方式解决这个问题。 艾灸脐的方法多种多样。 把燃烧的眼睛直接吊在肚脐正上方1厘米左右，最好灸一下。 每次灸30小时左右，每天进行1次，灸连续10次，为1个疗程。 一般一年四季可以使用这个方法，秋冬更有效。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病，用此方法进行防治，效果较好。 隔姜灸也是现代人常用的艾灸方法。 拿生姜，切成厚片，上面扎几只眼睛，放在肚脐上，点燃艾炷，在姜片上雀啄灸(像鸟啄食一样)，最好温暖舒适。
6 .防止养阴干燥
寒露后雨少了，天气干燥，白天热晚上冷。 很多人相继出现被中医接受的“冷干燥”症状，即咽干燥、鼻干燥、皮肤干燥等。 苏所长说，寒露的季节养生与秋分不同，寒露养生最主要的是预防“凉爽”，从防止养阴干燥、润肺益胃方面开始。
吃饭不要吃太多辛辣的刺激、香味、熏烟等食品，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等有滋阴干燥、益胃生津作用的食品。 水果有梨、提子、荸荠、香蕉等。 蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲根、银耳等，有豆类、菌类、海带、海苔等。
早餐应该吃热的，最好喝热药粥。 糯米、糯米都有优良的健康脾胃、补中气的作用。 例如蔗糖粥、玉竹粥、沙参粥、面团粥、黄精粥等。 中老年人和慢性患者要多吃枣、莲子、山药、鸭子、鱼、肉等品。 同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
7、适度养胃
秋天气温逐渐变冷，胃肠对寒冷刺激非常敏感，防护不当会引起胃肠疾病，使原来的胃病更严重。 因此，寒露以后的养生要特别注意养护自己的胃部。 首先要注意保温，到了秋天要特别注意胃的保温，适时追加衣服，晚上睡觉的时候要注意盖上棉袄。
另外消化道溃疡的发生、发展与情绪都有一定的关系，因此必须注意情绪健康，保持精神快乐和情绪稳定。
8、适量的运动
秋天，如果我们能继续进行比较适当的身体锻炼，不仅能给我们的身体调配肺气肿，还能提高肺器官的功能，有助于增强自己身体组织器官带来的免疫功能损伤，或者自己的身体刺激一些外部寒冷
秋天是运动训练的绝佳时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目进行运动，长期坚持可以增强心肺功能。 散步、爬山等都是很好的选择。 但是开始时的强度不太大，所以必须逐渐增加运动量。 过度运动会增加人体的疲劳感，反而不利于身体的恢复。
秋天气候适宜，空气质量好，可以接近自然、多运动，吸收天地精华。 伸展有“运动作用”，使心神收敛，从呼吸的循环系统、胃肠消化到内分泌系统，顺畅，气血循环自然活跃。
9、不要撒尿
据专家介绍，寒露节气中的很多人为了防止口干，晚上睡觉前会喝很多水。 但是，那样的话夜尿的频率会增加。 即使晚上或上午感到尿意，由于起床很冷，也有人有意识地停止尿液继续睡觉，这其实是非常不健康的习惯。
尿中含有毒素，如果长时间储藏在体内，含有细菌的尿必须马上排出，否则容易诱发膀胱炎。 高血压患者的尿潴留使交感神经兴奋，导致血压上升、心率上升、心肌耗氧量增加，引起脑出血和心肌梗塞，严重者猝死。
10 .消除抑郁
秋天临床上抑郁的患者显着增加。 据专家介绍，晚秋气候变冷，日照减少，刮风落叶，就会感到悲伤，人们心情不稳定，容易感到悲伤。 因此，在晚秋季节，人们必须保持良好的心情，传达忧郁的心情，为势利培养乐观的心，这也是秋天养生保健不可缺少的一点。 秋天预防抑郁症，必须尽量做以下事情。
早睡早起，吃营养丰富的早餐，打扮整齐出门。 不要整天继续工作。 除了中午，早上10点，下午3点停止工作，喝茶，休息一会儿。 每天加班不得超过两个小时。 否则会导致慢性疲劳，天长了就容易得秋天抑郁症。
吃了午饭，散步、买东西、放松身心、晚上去公园跳集体舞很好。 扩大生活圈子，交很多工作以外的朋友，培养兴趣，缓解工作压力。 登山是抵抗秋天抑郁症最有趣的方法。 中医早就认识到爬山是治疗秋天抑郁症的好方法。 我国以往九九重阳登高的习惯是为秋季抑郁症打预防针。
