寒露九月节
吟咏二十四节气诗
元稻(唐)
寒露惊人的秋夜
随着看菊花变黄。
千家风扫叶
万里雁随阳。
蛤悲群鸟
收田怕早霜。
因为我认识松柏志
冬天和夏天是青翠的。
寒露是二十四节气中的第十七个节气，属于秋天的第五个节气。 斗指戊，太阳达到黄经195。 寒露节气后，白天变短，晚上变长，日照减少，热气逐渐退去，冷空气逐渐产生，昼夜温差大，早晚有点寒气。 那么寒露节气怎么养护？ 什么样的活动能使身体结实？
起居养护
寒露节气气温下降明显，空气更干燥，感冒病毒的致病力也增强，感冒的人开始增加。 预防感冒必须经常保持室内通风。 另外，必须每天用冷水洗脸，提高机体的耐寒能力，提高人体的免疫力，预防感冒。
寒露后昼夜温差变大，人们迟早要添加衣物，特别注意脚的保温。 脚是脚三阴和脚三阳经通过的地方，脚一冷寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑的功能。 脚的保温除了要注意穿保温性能好的袜子外，还必须养成睡觉前用热水洗脚的习惯。 用热水浸泡脚不仅可以预防呼吸道感染性疾病，还可以扩张血管，加快血流，改善足部皮肤和组织的营养，减少下肢痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
饮食养生
寒露时气候干燥，人容易出现皮肤干燥、口唇干燥、舌头干燥咽头干燥、干咳少痰、大便秘结等症状，因此季节多为滋阴干燥、肺润肠食物，如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、西红柿。 请不要吃辣椒、青椒、桂皮、生姜、葱、酒等辣食物。 另外，寒露有时吃甘淡补脾食。 例如山药、大枣、粳米、糯米、莲子等。 寒露季节人的脾胃还没有完全适应气候的变化，所以不能急于吃肥美的甜味。 否则脾胃运化会疯狂生火、生痰、干燥，容易伤害阴影。
【百合银耳粥】
原料：百合，银耳，枸杞，大米，冰糖适量。
效果：具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰有血丝、口干咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
【盐h生山药】
原料：淮山药300克，肉桂粉，食盐，粗盐适量。
效果：促进食欲，止泻。 适合脾胃虚弱、气虚、阳虚的人们吃。
【黑米燕麦胡桃露】
原料：黑米50克，燕麦30克，核桃肉50克，大豆50克，糖适量。
效果：有利于肠道蠕动和体重控制，对头发早白、颜色萎靡、腰酸腰痛有一定的效果。
情志养生
秋风萧瑟，万物凋零，从盛到衰，必然引起人们心底的忧郁情绪，特别是对老年人来说，悲伤的黄昏感觉更胜一筹，此时的情绪调整非常重要。 要保持积极的心情，保持冷静的心情，缓和秋天肃清的心情对人的影响。 平时听音乐、练习书法、钓鱼等，可以进行很多安静的活动，在安神那里定下志向。 同时，尽量多晒太阳，抑制松果体分泌过多的褪黑素。
运动养生
寒露季节可以选择登山、慢跑、散步、打球等运动。 每天的运动时间不能太快。 太阳升起后外出运动是合适的。 因为天刚亮的时候城市空气不好气温低，身体弱容易感到寒冷。 运动时不要出汗太多。 伤害阴阳。 如果有刮风下雨的天气，你可以在室内运动。 为了不感冒，不要盲目冒着寒冷做含水的运动。
寒露九月节坐功图
功法：坐下，双手手掌朝上，十指尖朝上，慢慢抬起到胸前，双手前臂内旋，双手慢慢抬起，手掌朝上，指尖分别朝向左右侧方向，伸出双臂，舀成开放型的身体，头
主治：风寒湿毒之邪侵犯腋经络，头痛，似脱眼，项目脱落，脊痛，腰断，痔疮，疟疾，疯狂，倾复痛，头两侧疼痛，头上疼痛，眼睛黄泪，可见，虐待所有疼痛。
中医干预方法
除了上述日常起居需要注意外，寒露季节可以试试中医药的传统干预方法，调整你的身体状态。
1 .艾灸具有扶阳、补虚、防病、养生保健的功效，选择大椎、肺俞、中腋、足三里、8 s等穴位，每次选择2-3个穴位，1穴灸15~25分钟，可以以局部皮肤温热为度。
2、除了艾灸外，还介绍一些养生茶。
【大麦人参果茶】
原料：大麦10克，晒黑15克。
效果：补气生津，抗疲劳。
【杏仁桑叶润肺茶】
原料：甜杏仁、桑叶、菊花各8克，冰糖适量。
效果：润肺止咳，预防便秘，改善皮肤。
