炎热的夏季，身体最怕什么危害？这6件事你要多注意了~
01，夏天天亮得早，不少人早早就到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于 6 点。
02，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议：室内空调温度不要低于 26℃ ，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
03，由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
建议：夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝 100～150 毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
04，在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。
建议：可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
05，夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
建议：夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
06，夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
建议：为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
夏季这8个习惯千万要改
01，俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
02，在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
03，盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。
04，夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
05，电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
06，炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
07，夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
08，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
夏天房间太热怎么办 8种降温的小窍门
挂上湿窗帘或湿浴巾，户外的空气比较干燥的时候，可以把家里的窗帘浸湿，或者在窗户口处挂上湿的浴巾，在水分蒸发的时候，吹进屋子里的风会清凉一些，并且，窗帘的颜色尽量选择浅色，反射性强一些，可以将近一半的热量挡在窗外。
在电风扇前放盘冰，房间里的太热的时候，电风扇吹出来的风都是热热的，一点也不解暑，可以试试在电风扇前放一大碗冰，随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风可以凉爽很多。
适量的种些绿色植物，如果家住在楼顶，不妨多种些绿色植物，减少屋顶吸收阳光的热量，进而有效有效降低室内的温度，在烈日之下，种植植物后的屋顶表面温度，与没有种植植物的屋顶温差甚至可达到20度。即便家不住在顶楼，也可以在室内种些植物，可以净化房子里的空气，同时，又可以阻挡夏日直射屋内的阳光，具有降温的作用。
在家里放一盆清水，有利于调节房间里的温度，而且，也可以增加空气中的湿度，减少燥热现象，另外，空调在制冷过程中能够除去空气中一些水分，长时间在空气房里会感觉有些干燥，也可以空调里的放一盆清水，增加空气湿度。
保持通风，拖拖地，屋子里的空气不流通，在炎热夏季室内的温度会很快的赶上室外的温度，让自然风流动在屋子里，保持房间里的通风换气，做好通风后，可以拖拖地，有利于把地面上的热量带走，让室内凉快一些。
不要同时使用多种电器，电器的使用过程中会散发出热量，这些电器也是使你房子变热的一大关键，所以，要避免多种电器同时使用，最好不要将大型电器摆放在一起，比如，空调不建议放在电视机旁边，因为，在使用空调时，电视发出的热量会导致空调长期的运行。
家里的家居尽量简化些得好，将平时不怎么要用到的东西放到储藏室里，因为东西都会吸热，家里的物件太多，温度也会更高一些。
花露水里有酒精的成分，喷完之后会给人感觉冰冰凉凉的，可以在擦凉席时，滴几滴花露水，既可去除凉席上的汗渍，又可以让凉席更清凉些；也可以在电扇的叶片上滴上少量花露水再用，可以起到防蚊驱蚊的效果。另外，随时带些花露水出汗的时候擦一擦，或者在手腕上喷一喷，也可能让身子感觉凉快些，不过要注意花露水不宜大量使用，由于花露水内含有薄荷油、麝香等药物，薄荷油能影响人体的传入神经中枢，甚至引发抽搐。
夏季吃什么清热降温
每周2-3次绿豆汤，绿豆是夏季清热解毒的最佳食品之一，夏天可以经常喝些绿豆汤是件很凉爽的事情，如果想要清热解毒的效果更好，最好把绿豆煮得烂一些，汤汁色泽浑浊；如果是想要消暑的话，就不建议煮得太烂了。另外，绿豆性凉，每周喝2-3次就可以了，不能喝得太多。
吃些西瓜防脱水，夏天容易出汗，身体里的水分容易流失，体温会迅速升高，吃吃西瓜也是非常好的降温清热的方法，而且可以防止脱水，如果觉得很热可以少量的吃些冰西瓜，但不能过多，伤脾胃。
黄瓜除烦解暑，夏天经常吃些黄瓜，可以消肿利尿，改善上火而引起的咽喉肿痛，便秘等等症状，而且，黄瓜中含有大量的粗纤维和维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等物质，可以除烦解暑，还可以美白瘦身。
餐桌必备凉拌西红柿，西红柿是夏天应季食品，它含有大量的维生素C，对皮肤有非常好的美白效果，是女生保护皮肤的首先，可以修复晒后的肌肤，防止皮肤被晒黑晒伤，美白祛斑又可保湿，另外，西红柿还有杀菌、防癌、凉血、清胃健脾的功效，夏天食用还能清热解毒，效果是很赞的。
苦瓜增进食欲，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效，而且它还是夏季解暑，清热的主力军。
蜂蜜水美容养生，蜂蜜水是理想的护肤品，夏天皮肤容易干燥，喝些蜂蜜水可以供给皮肤养分让皮肤具有弹性，同时，可以减少附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进皮肤的再生，另外，在于由于中暑而引起的肺炎或是咳嗽等，用雪梨切片伴着蜂蜜吃，可消炎、祛痰、润肺、止咳。
适量喝些辣，红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量，所以，夏天的时候适量的吃些辛辣的食物对身体降温是有帮助的，当然了，不能过量。另外，炎热的天气会让人感觉闷热口干，多喝水也能给身体降降温。
你怕炎热的夏季吗？那就去这十个最适合夏天旅行的地方
01.云南丽江古城
丽江大家很多人都知道那是一个山川秀美的地方，还有现今保存的最为完好的丽江古城，丽江古城又名“大研镇”。丽江古城没有没有城墙，洁净光亮的青石路，还有那木质结构的建筑房屋，还有那无处不在的 人文气息，这就是丽江古城。来了就会爱上的地方，会贪婪的欣赏这个自然人文美景。
02.云南香格里拉
香格里拉一个被电影带火的地方，由英国小说《消失的地平线》改编的同名电影并获得了奥斯卡奖，让它成为被世人所熟知的地方。香格里拉是滇、川、藏三省区交汇处，是举世闻名的“三江并流”世界自然遗产腹地。这里可以领略藏风情，还可以领略“风吹草地见牛”的草原美景。到西双版纳不仅可以观美景还可以避暑。
03.湖北神农架
湖北神农架熟悉它是由于那个时候网上传的，神农架发现了野人的足迹，那里很大一片区域就是是迷一样的地方。但是，可以去的地方自然奇观也让人叹为观止，有风洞、雷洞、闪洞、雾洞、冰洞。冰洞是最为神奇，里面很多自然形态的冰柱，可以用形态万千来形容、寒光皎洁。你胆大的话还可以体验极限漂流，简直惊心动魄。这里可以
04.河南鸡公山
河南鸡公山耸立在河南湖北两省之间，它位于河南信阳市，属于低山丘陵自然风景。山上有奇石美景，山谷瀑布直下、森林覆盖面积百分之九十七。它也被称为河南的“绿色明珠”。这里是夏季避暑的好去处。
05.河北承德避暑山庄
河北承德避暑山庄，是曾经清代皇帝专属避暑山庄，山庄里面风景秀美，景色宜人，气候舒适。它是国内最大的古典皇家园林。整个山庄殿宇古朴自然。夏天到这里避暑这时也可以享受一下这皇家园林。
06.江西庐山
庐山我们读书时候，有首诗就是形容庐山的“不是庐山真面，只缘身在此山中”。庐山雄奇秀丽，云雾缭绕。东靠鄱阳湖。北面是长江。夏季平均气温26度，避暑适宜。也是古代文人骚客，笔下的优美篇章。夏季纳凉避暑圣地，或许你还和古代诗人一样，为这里的美景感叹而赋诗一首。
07.河北北戴河
北戴河在河北秦皇岛是有名的旅游圣地，南靠渤海，北临连峰山。还可以赤脚踩软沙，感受水面凉风轻拂，夏季平均气温23度左右，是着名的海滨避暑胜地。这里在夏季有宜人的气候，也有令人心旷神怡的美景，还可以观日出，喜欢浪漫的你可以来享受，盛夏的清凉，还可以看美景。
8.云南香格里拉
香格里拉一个被电影带火的地方，由英国小说《消失的地平线》改编的同名电影并获得了奥斯卡奖，让它成为被世人所熟知的地方。香格里拉是滇、川、藏三省区交汇处，是举世闻名的“三江并流”世界自然遗产腹地。这里可以领略藏风情，还可以领略“风吹草地见牛”的草原美景。到西双版纳不仅可以观美景还可以避暑。
9.浙江莫干山
莫干山位于德清县，由于它这里凉爽的气温，被人称为“清凉世界”。绿竹满山，林木葱郁，满谷泉瀑，环境幽静。莫干山的夏天特别清凉舒适，这里气温几乎会比杭州、上海等地低7度左右。夏季在这里也可以享受早上起来像春日的早上一样，晚上就是秋天一样。白天可以不需要扇子，晚上也不需要风扇。你想在夏季有几天的清凉，那你就到莫干山享受感受一下夏季的清凉。
10.青藏高原青海湖
青海湖位于“世界屋脊”之称的青藏高原，距离西宁有150km，是我国最大的内陆湖。青海湖被四座高山环绕其中，就像是一个翠绿玉盘镶嵌在高山之中。青海湖与草原之间，构成了一幅迷人的自然画卷。由于这里地势高，湖面凉风吹拂下十分凉爽。即使在这炎热的夏季，这里的平均气温也只有15度左右，是我们短暂逃离夏季避暑胜地。在这个夏季，如果你怕热，且有时间就带着家人，就近选择你喜欢的地方避暑纳凉，感受一下夏日的清凉美景。
