两边乳房沉重地像坠着两块硬邦邦的石头，
针刺般的疼痛简直让人难以忍受。
若是不管它，还可能引发乳腺炎！
但是，
涨奶冷敷or热敷的说法总是各执一词，
分不清谁对谁错。
究竟该怎么做？
在通常的观念里，身上哪里堵住了，热敷一下，活血化瘀。于是，对于堵奶的妈妈，第一反应也是：热敷一下吧。
这些年科学哺乳的知识普及越来越广，也有很多妈妈知道了，堵奶需要冷敷；但有时候，也会听哺乳指导也会对乳房问题提出”热敷”的建议。
那哺乳期间，妈妈的乳房问题，
究竟是该冷敷、还是热敷呢？
首先简单了解下，冷敷和热敷的作用和机理：
冷敷：冷敷的作用，主要是通过”冷却”，达到消肿的目的；
热敷：热敷是通过温度能使妈妈感到舒服，进而促进泌乳。
所以，冷敷和热敷的作用是不一样的，那适用的乳房问题，也是不一样的。
什么时候应该冷敷
*产后3-4天生理肿胀期
产后3-4天，随着胎盘的娩出，孕激素水平迅速下降，对催乳素的抑制作用也随之消失。催乳素此时像倾泻的洪水般涌出，奶水大量分泌，但是宝宝的需求量还没达到，因此奶水大量淤积在乳腺管内，造成淤堵。加上淋巴、各种液体，合力造成了一个生理性的肿胀，也就是俗称下奶，让大多数妈妈痛苦不堪。
这个时候，乳腺管是淤堵状态，如果热敷，乳房肿胀状况会更厉害、且会促进泌乳，所以不但不能减轻肿胀，还会加重肿胀状况。
这个时候正确的缓解办法肯定是冷敷。
*妈妈有奶结、硬块、或是胀奶的时候
这些情况下，都是乳腺管处于不通畅、水份堆积过多的状况，所以冷敷可以帮助消肿、缓解乳腺管堵塞。
冷敷
可以在喂奶后、或两次喂奶间可以使用冷敷法，帮助妈妈们减轻肿胀，减少疼痛。
用大冰袋盖住大部分乳房，每次敷大约15~20分钟。也可以试着用塑料袋装碎冰，并将冰袋包在薄毛巾里以保护皮肤。
1.冷敷的材料：
冷敷的材料一般可以有：
l 湿毛巾
l 卷心菜
l 土豆片
(请注意这里的卷心菜是圆的那种包心菜，不是一头尖的牛心菜)
这三种材料真的因人而异。有的妈妈卷心菜效果好、有的土豆片效果好。总之，如果一种作用不大，可以换一种材料。家里人最好在妈妈产后即刻囤些卷心菜和土豆。
2.冷敷的方法：
-湿毛巾很简单，直接用常温水打湿、拧干，敷上即可。
-卷心菜吧叶片剥下来，中间挖个洞，给乳头和乳晕部分留出来，防止细菌感染。然后把卷心菜叶片用擀面杖压一下，能出些汁最好，接着平整地敷在乳房上。叶子完全蔫了就换一片。
-土豆片只要家里有，方法也是很简单，切片或刮片，贴在乳房上即可。乳头和乳晕位置留出来不要贴。
注意敷的时候，尽量用材料把肿胀、硬块或淤积的地方，都能覆盖住，比较好。
3.冷敷的时间：
冷敷的时间没有严格的规定，主要还是看妈妈的感觉。妈妈肿胀或淤堵比较严重，可以多敷几次、时间长一点。
一般来说，每隔2、3小时，要敷一次，当然妈妈觉得舒服，一直敷着也没事。但一片卷心菜或土豆片，敷上个半小时，要换一片了。
4.冷敷的注意事项：
*如果对土豆片或卷心菜有过敏现象的，就换一种材料，或者就湿毛巾。
*这里说的是冷敷，不是冰敷。土豆片和卷心菜在冰箱冷藏箱放一会儿给妈妈敷，效果很不错。但是不要把冰块给妈妈敷，温度过低，乳房的冷热交替刺激过大，妈妈也会觉得不舒服，不利于消肿；
*不管是什么材料什么方式的冷敷，过程中妈妈有觉得任何的不舒服、或是疼痛、刺痛，就立即停止。
5.只用冷敷就可以了吗？
上面不管是生理性肿胀、还是淤积、硬块、奶结…….冷敷都只是辅助手段，帮助缓解乳房问题。
最重要的，还是要用正确的哺乳姿势，让宝宝勤吸吮，让乳汁移出，从根本上解决乳腺淤积的问题。
什么时候应该热敷
这里首先要说的是：热敷，不是指滚烫的水；确切点说，应该是温敷。具体温度，以妈妈感到舒适为宜。
热敷的目的，是促进乳汁分泌，而乳汁的分泌与激素分泌紧密相关，所以敷的方式和温度，都要以妈妈舒适为原则。
热敷
了解了热敷的原理，就知道，热敷需要在妈妈乳房通畅的情况下进行。否则乳房本来就不通，再分泌出更多乳汁，岂不是更加淤堵？
在喂奶前可以用一块温湿毛巾盖住整个乳房，热敷乳房几分钟；
或使用莲蓬头温水沐浴，让温热的水从背后流过胸部，让乳房放松下来，有助于乳汁流动，帮助乳房分泌乳汁。
热敷后，把多余的乳汁排出后，自然也会减轻肿胀感哦~
但要注意：乳房热敷只能用于喂奶前！热敷的温度不能太高（不超过45°C），时间也不用过长，因为温热感会使更多体液流向乳房，加剧乳房肿胀，甚至产生低温烫伤。
妈妈觉得毛巾凉了，就再用热水温热、拧干，再敷上。一般不要超过半小时，即可。
还可以这样做…
除了冷热交替法消除乳房肿胀，
宝宝是消除涨奶的最佳帮手
无论白天黑夜都可喂奶，宝宝强劲而有效率的吸吮是你最好的“吸奶器”。新生宝宝每天24小时内必须吃奶至少8~12次。涨奶期间，白天要让宝宝每一个半到2小时吃奶一次，夜间则2~3小时喂一次。
确认宝宝的衔乳姿势
确认宝宝能含住大部分乳晕，乳头深入到宝宝口腔后部，靠近软腭，这样宝宝能更有效地吸到乳汁，帮助奶水顺畅流动。如果乳房饱涨宝宝难以吸奶，麻麻可以在喂奶前先挤出一些乳汁让乳房变软。
使用支撑力好的胸罩
哺乳期避免使用带钢箍的胸罩，因为钢箍可能会过分压迫乳房局部区域。有些麻麻在涨奶期间喜欢用运动型胸罩支撑乳房，没钢圈不会压迫到胸部，也可以防止胸部下垂。
产后不要过早进补下奶汤
如果过早地食用鲫鱼汤、猪蹄汤，过多的乳汁会让乳房胀硬厉害，不利于宝宝含乳，产后1周内的饮食应以容易消化的清淡流食为主。
