一般而言，当身体内的雌激素下降的时候，就会出现内分泌失调的现象，引起身体各方面机能的变化， 因此大家十分重视如何补充雌激素？怎样补充雌激素？通过饮食来补充雌激素是一种安全有效的方法。 有助于增加雌激素的食物有大豆、南瓜、鸡蛋、卷心菜、坚果、牡蛎等。
增加雌激素的食物
1、豆制品
由于大豆制品含有一种名为大豆异黄酮的物质，作为大豆生长过程中产生的一类次级代谢产物，它具有 生物活性，与人类雌激素的生物功能和结构相似。
2、富含硒和锌的食物
牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素，对雌激素低的女性而言，多吃这类食 物有不错的功效。
3、富含维生素D的食物
维生素D与激素有一定的关联，适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调 理雌激素平衡的作用。
4、雪蛤油
雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的输卵管，含有天然的动物雌激素。常吃雪蛤油有助于补充雌激素、美容 养颜。
5、鹿胎膏
鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中药熬制的，北国轩滋补膏具有补充雌激素，保养卵巢，补气补血 的作用，可以美容养颜，延缓衰老。
6、南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人 体活性氧，可改善皮肤问题和预防高血压。
7、卷心菜
卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能够润肠通便、促进排毒 ，有益皮肤健康。
8、坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状 态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。
有了上面的介绍，大家对于日常生活中补充雌激素的食物有了更多的认识，如果你想补充体内的雌激素 那么不妨试试多吃这些食物，相信会有很好的治疗作用。大豆异黄酮是天然植物雌激素，有在体内有雌 激素样作用，但与合成激素是完全不同的物质，无激素的副作用。因此长期服用大豆异黄酮是非常安全 的。
