办公室白领一族，每天大部分时间都是在电脑桌前度过的，这样的情况很容易造成肩部、腰部和颈部过度疲劳，甚至造成颈椎，腰椎及关节疾病，非常值得办公室一族认真关注，那么今天为各位分享一套椅子健身操，希望各位办公室OL可以通过这个操能消除疲劳，轻松瘦身。
动作一
1、练习方法：首先端坐在椅子上并把两手放在膝盖上，接着身体侧向左边把重心放在左腿，再将身体侧向右边把重心放在右腿。
2、作用：这个动作能让骨盘得到充分的运动，可以调整因长时间坐立时造成的骨盘突出，以及纠正因此对腰部的影响。
3、次数：反复50次
动作二
1、首先用右手抓住左腿，接着把左手放置到背后，这样左右旋转上身最少五次，然后再换左手抓右腿，把右手放在背后旋转，如此反复。
2、作用：这个动作能平展肩部，使左右肩部达到平衡。
3、次数：做20次。
动作三
1、双手置于大腿，先将重心放在左边向左侧身子，然后将重心放在右边向右侧身。
2、作用：可以达到柔软脊椎和颈部，并促进血液循环的作用。
3、次数：反复20次。
动作四
1、 练习方法：先坐在椅子上并将双手握住腰两侧，然后身体缓慢向下倾，再回来，注意不要用力过猛。
2、 作用：能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。
3、 次数：最少反复做十次以上。
