其实，健康的减肥无疑就是饮食和运动的一个配合坚持过程。具体到底该怎样做呢？
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、这样少吃才不会得胃病
很多人因工作忙碌，难免有时吃饭就不规律，饥一顿饱一顿，最后造成了胃部疾病。这也是节食最常遇到的问题，节食几天，然后再暴食几顿。吃到
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分饱就好，有很多人吃饭习惯吃到撑，尤其是男人，不吃到撑似乎就没感觉饱，直到吃得胃里满满的，都有些不舒服了，才会停下来，不仅不利于消化，使食物堆积，还会导致胃口越来越大，饥渴感也会越来越强，少吃一点或者是晚吃一会都会觉得受不了。所以，少吃也要会吃才行。
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、别总不吃主食或者节食
其实，要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为食欲长期被我们强制压抑着。为了快速减掉体重，一天只吃很少很少的东西，甚至还不吃主食。那么，此时你的食欲和你的饥饿就会连起手来，向你不停地发出抗议，如果长时间得不到满足，就不仅仅是发出抗议，而是向你发出警告，身体开始出现不同的问题，还会导致某些方面罢工，比如月经失调，闭经等。
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、学会选择食物，让减肥事半功倍
吃同样多的东西，饱腹感是不同的。建议大家多吃一些低能量的蔬菜、薯类、菌菇类食品，除了可以很好地控制总能量的摄入之外，还能摄入其他一些有益的生物化学物质，两全其美，是减肥人群的最好选择。
这样运动
除了饮食，运动方面也是至关重要，针对于运动，建议减肥的人群要多去做一些“有氧运动”，特别像跑步、骑行、游泳或者一些球类运动，这都是特别好的选择。建议减肥的人群每天走路或者跑步，步数最好要达到
15000
左右，每次运动不要低于半小时，每周最少
3-5
次，真正做到吃动平衡。
除了饮食和运动，平常也要保证自己的休息时间，同时养成良好的心态。健康减肥，才是王道。千万别因“减肥”而荒废了自己的健康。等什么，赶快一起动起来吧！
