早上吃好
,
中午吃饱，晚上吃少，另外要记住少吃多运动，多喝水少吃油腻的食物多吃清淡的食物，晚上九点后别吃东西。建议
：
1
．制定减肥目标
(
理想或标准的体重
)
。
2
．写减肥日记。
3
．多喝水。
4
．要有恒心与毅力。
5
．控制热量与脂肪。
6
．饮食要清淡。
7
．常吃蔬果。
8
．平衡膳食。
9
．热量负平衡。
10
．建立良好的生活方式 。
对于减肥而言减肥药是不可以吃的，副作用很大，再说减肥药一般都会反弹的。最主要的是控制饮食，加强锻炼。意见建议
:
吃了减肥药，一般就是腹泻或是抑制食欲。这个建议您不要用减肥药。做有效的办法就是控制饮食，多运动。少吃油腻的食物，少吃肉类的。这个您可以给自己制定一个计划，完成了奖励一下自己。再就是买小一号的衣服，这样可以促使自己减肥。
