摩鼻
经常按摩鼻部可预防伤风、流涕，对已经出现症状的患者可以起到缓解作用。
将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩
60
次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴
(
位于鼻唇沟与鼻翼交界处
)30
次。每天
1
～
2
遍。
深吸气
本法有助于锻炼肺部的生理功能。
每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做
20
～
30
次。呼吸时要缓慢进行。
捶背端坐
此法可以通畅胸气，有预防感冒、健肺养肺的功效。
腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶
3
遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿
10
次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
耐寒锻炼
一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。
