步骤/方法：
1.首先就是最重要的刷牙方法，错误的刷牙的方法会造成牙面的损耗和牙龈的萎缩。早上，中午，晚上，都应该刷牙。尤其是饭后，这样不仅能清洁牙齿里面的食物残留物，而却还有利于保护牙齿的健康。
保护牙齿的方法
2.少吃过甜的食物，使用太多甜食很容易导致蛀牙的生成。吃完甜食时也可以配饮用一些茶水。应该多吃一些富含维生素C的食物，水果，这样可以增强口腔粘膜的抗病能力。少喝碳酸类的饮料，减少对牙齿的腐蚀。
3.选择正确的牙膏和牙刷，合适的牙刷和牙膏是确定牙齿是否健康的一个关键，不要选择太硬的牙刷。选牙膏更要看好，牙膏不好对牙齿的损害很大。要定期的去口腔医院做牙齿的检查。看是否存在疾病。
注意事项：
尽量不要用漱口水漱口，可以使用浓茶，浓茶好过漱口水。吃完饭后要刷牙。牙贴最好少用，可以有效的防止牙疼。注意刷牙的方法。定期去口腔医院洗牙。
