众所周知，长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是肩周炎主要的激发因素；另外，上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连，也容易引发肩周炎。
而在打麻将的过程中，我们反复摸牌、打牌的动作，使肩关节单一活动过多，时间一长就会致使肩部一直处于紧张状态，出现肩部酸痛，从而容易引发肩周炎。
这些动作可以改善
1
、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸
5
次；
2
、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸
5
次，重复数次后换左手练习；
3
、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各
5
次；
4
、将肩膀提高，吐气并放下，重复
4-5
次；
5
、晃动肩膀，向后
5
次，向前
5
次；
6
、脸向右看后下方，重复
3-5
次，再反方向进行；
7
、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动
3-5
次
