当代生活，很多人或多或少有睡眠不足的情况，有些人就会在周末尽情补觉。殊不知，这样不仅影响第二天的睡眠，长期如此还可能引发胃病。那么，为什么会这样呢？
人的一生中约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠对人的重要性仅次于呼吸和心跳，世界卫生织织已将“睡得香”作为评价人类健康的标准之一。
既然睡眠对于我们如此重要，那它与我们常见的胃肠疾病有没有联系呢？答案是肯定的。据研究报道，睡眠时间、睡眠姿势甚至睡眠习惯都跟胃肠道疾病的发生有着重要的联系。常见的跟睡眠相关的胃肠道疾病主要有慢性胃溃疡、胃食管反流病(反酸)、消化不良等。
选择最佳的睡眠时间：
1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前（据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前）。如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠。
2、一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜，?过这一段时间的精神及肌体的修复，就可以达到最佳状态。
3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期，在这个时候起床最为适宜。
午休很重要：
午间休息对人体健康很重要。适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复。还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生。须注意的是午休姿势要正确，一般平躺半小时至1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。
不妨赖床3分钟
睡醒以后，在床上赖2—3分钟，可以完成静—动不同状态生物钟活动的转换及交替过程。有利于肢体、肌肉、脏器活动相对加快，为起床后的活动作好准备。但赖床时间不宜过长。
睡姿不当也会得病？
专家指出，不少人一觉醒来，却觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，这样的问题主要是睡眠姿势不当造成的。良好的睡眠姿势有利于消除疲劳和恢复体力，不当的睡姿则会影响身体发育和健康。
那么，什么样的睡眠姿势最健康呢?专家表示，这不能一概而论，对于健康人来说睡姿可以自由调整，但对于患有一些疾病的人来说，就没这么自由了，因为睡眠姿势不当往往会诱发或加重病情，选择睡姿要因人而异、因病而异。
例如，心脏病和胃病患者应向右侧睡，以减轻心脏输送血液的负担并且有利于胃部的消化和防止胃酸倒流。而肺气肿和高血压患者应采用仰卧姿势，抬高头部，避免呼吸不通畅和脑部血流过多。孕妇则切勿仰卧，以避免妊娠子宫对脊柱前方大血管的压迫，也防止胎儿对胸腔的挤压。患有强直性脊椎炎者，为了预防关节变形、驼背等，最好俯卧，以便尽量撑平脊椎。小腿水肿的老年人则应该用软垫将脚部垫高，促进血液的回流。
专家特别提醒，脊柱疾病患者尤其应该注意睡姿。脊柱疾病包括脊柱增生、突出等状况。在睡眠时，脊柱疾病患者应尽量让脊柱保持平直状态，减小睡眠期间的脊柱压力。
补眠补出了肠胃病？
在经过一周的晚睡早起后，很多人喜欢在周末或者节假日补眠，一觉睡到天昏地暗。然而就在补眠的同时，我们可怜的胃却只能默默忍受着胃酸的伤害。因为胃壁细胞、G细胞等腺体细胞不断地分泌消化液，而胃内并没有食物可供消化，这势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
那么晚上的睡眠严重不足，我们能不能利用中午的时间来休息一下呢？有句话说得很好，“中午不睡，下午崩溃”。午睡，是一个有利于身心健康的好习惯，因为人在一昼夜中有2个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜2点多，次要“峰期”在下午2点左右，这说明午睡既符合睡眠规律又能补充晚间睡眠的不足。但特别需要强调的是：不应饭后立即睡觉。刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病，同时也影响午睡的质量。
睡眠与胃肠疾病的关系是相互的，睡得不好容易引起胃肠道疾病，而胃肠道疾病也会使得患者睡得不安宁。因此，必须提倡健康的睡眠方式，在日常生活中合理利用睡眠来防病祛病。另外对于胃肠疾病患者，必须了解其睡眠状况及影响因素，在积极治疗胃肠疾病基础上制订针对性干预措施，以提高患者的睡眠质量，促进疾病早日康复。
