1
：必须提前做好热身运动，否则，很容易在运动中，对肌肉，关节拉伤。
2
：着装，要穿专业的运动服装，因为具有更好的吸汗散热的功能，避免带给皮肤的不适，而且更有利于身体的活动及伸展。
3
：运动强度要适量，一定要保持在心跳的速率
140
每分钟以下，否则孕妈妈身体负荷承担不了，对孩子的健康也会受到威胁。
4
：时间，每次运动的时间最好不要超过十五分钟，因为一定要避免过度劳累，孕期的运动目的不是燃烧脂肪，而是训练全身的肌力，所以到时间必须稍作休息。
5
：运动的前中后期，一定要补水，第一能避免脱水，第二，降温，孕妈妈的体温如果上升半度，胎儿的心跳大约会增加
10-20
下，会增加胎儿在腹中的不稳定性。切记不可用可乐或者运动饮料代替。
6
：专家认为孕妈妈运动的最佳时机是四个月到七个月之间。这时候的运动有助于自然分娩，避免造成胎儿不正和难产。
适合孕妈妈进行的运动：散步游泳孕妈妈健身操
