1.
运动对骨结构的维持作用 骨骼即使在幼年或成年期间，卧床
6
周以上即可使尿中排钙量增加
1
倍以上。局部固定不动可使局部骨骼脱钙。防止尿钙排出量增多和局部脱钙最有效的方法就是运动和早期负重。因此，在幼年期进行系统的负重训练，不仅可维持骨代谢的正平衡，而且可促使骨密质增厚，骨的小梁结构排列更趋向于“受力型”。例如，股骨颈的骨质排列呈垂直形，若与未进行负重训练者相比，则后者骨质排列呈锐角的“非受力型”变化。
2.
运动对软骨的作用 已知软骨并无直接血管供应，其营养主要来自软骨下骨组织的血液和关节液。任何关节活动都可对软骨产生“挤压”效应，从而使软骨获得足够的营养。同时，运动还可保持关节液的营养成分。若长期固定不动，即可引起关节囊挛缩、关节液变稀，其中长链的透明质酸和硫酸软骨素分子裂解，从而降低了软骨的营养，再加上缺乏“挤压”效应，常可使软骨变薄破坏，最终使关节形态破坏，进而造成关节功能障碍。因此，运动在维护关节的形态和功能上起重要作用。
