炎炎夏日，防晒成为人们的头等大事。遮阳伞、防晒服、
BB
霜……都是人们在和太阳“抗争”必不可少的“武器”。很多人认为防晒就是预防皮肤晒黑、长日晒斑。但事实真的只是如此吗
?No
，防晒的好处比你想象的还有多很多。
太阳的暴晒会使我们的身体形成色斑、皱纹、皮肤松弛，这些都是我们的肉眼可以看到的，在我们肉眼看不到的地方，太阳的暴晒也会对我们的身体造成伤害。阳光的暴晒会对我们身体的细胞和基因造成破坏，有些受伤的细胞会释放出一种化学物质，刺激毛细血管扩张、充血，也就是我们通常意义上说的晒红。有些紫外线能够渗透到皮肤的真表皮，破坏皮肤的弹力纤维，使皮肤老化，严重的还会引起皮肤癌。
我们都知道防晒是防的阳光中的紫外线，对人体造成伤害的紫外线又可分为
UVC(200
纳米
~290
纳米
)
、
UVB(290
纳米
~320
纳米
)
和
UVA(320
纳米
~400
纳米
)
三种，其中
UVC
在进入大气时基本被臭氧层吸收掉，所以阳光中的紫外线对我们造成影响的是
UVB(
占到达地表
UV
总量的
5%)
和
UVA(
占到达地表
UV
总量的
95%)
。
UVB
俗称紫外线“晒红段”，大部分被皮肤表皮吸收，引起红肿、水泡、脱皮等急性症状，但好在穿透力一般，玻璃、遮阳伞、帽子和长袖的衣服等都可以阻挡部分
UVB
。
UVA
俗称紫外线“晒黑段”，既能引起皮肤晒黑，又能直达皮肤真皮层，破坏胶原及弹力纤维，产生光老化，并且这种影响是可叠加、可累积的，对皮肤造成作用持久的晒黑及老化。即使每天只有几分钟短暂地暴露在阳光下，累积下来都足以伤害到你的皮肤。并且，
UVA
的强度随季节、天气、朝夕的变化都不大，可以说只要有太阳
(
即便它被云层遮挡住
)
就有
UVA
的存在。更糟糕的是，
UVA
有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料，打伞、戴帽子甚至躲在家里都不能完全避开
UVA
的“攻击”。
1
：防晒霜
防晒霜中添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤。涂抹防晒霜可以起到防晒的作用。
2
：避免红色、黑色食物
营养学家的研究表明，食用红色食物后再晒太阳，皮肤会更容易晒黑。因此，在日晒前尽量避免食用红萝卜、木瓜等红色类食品
;
另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，也容易让皮肤变黑。在炎热的夏季，少食用为妙。
3
：遮阳伞、帽子必不可少
夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天需要出门那么一定要注意涂防晒霜，打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。
4
：补充维生素
C
众所周知，维生素
C
的美白效果是比较明显的。因此，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食富含维生素
C
的食品，以保持肌肤的健康美丽和“自然美”白。
