挑选合适的牙膏
市面上有许多不同品种的牙膏，该选择哪种牙膏呢？专家介绍，牙膏抗过敏技术主要分成两大类，一种是在牙膏中添加
硝酸钾
或氯化钾，可在清除
牙菌斑
的同时降低神经敏感性，持续使用能够达到抗敏感效果。而另一种则应用了
骨科
再生技术
Novamin
。当Novamin接触到水或唾液时，会释放钙和磷离子，这些离子与暴露在外的牙本质中的胶原物质结合，形成修
复
层，减轻牙齿敏感的症状。
养成良好的刷牙习惯
使用竖式刷牙，避免横刷牙。横刷牙可导致牙
颈
部
楔状缺损
的形成和
牙根暴露
，导致
牙本质过敏
。刷牙时避免用力过大，减少对牙龈的刺激及对牙齿的麿损。另外，应选用
牙刷
毛较软、刷头较小的
保健
牙刷，注意牙刷定期更换。进食
酸性食物
和饮料后，不要即刻刷牙，应当1小时后再刷牙。
要摆脱牙齿敏感，还可以从以下方面入手：减少摄入酸性食物和饮料，酸性物质会溶解
牙釉质
；
多食
用促进牙齿矿化和防龋的食物，比如牛奶中丰富的钙和磷有助于牙齿的再矿化。茶叶中的氟对再矿化和防龋都有很好的效果，茶叶中的
鞣酸
可提高牙神经对刺激的抵抗力，从而降低牙神经的敏感性。另外，餐前可咀嚼一些核桃仁，其中的油性和酸性物质能渗透到牙本质小管
内
，缓解牙本质敏感，起到一定脱敏作用。
