摆动手臂
走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。
小踏步
想要提高你的脂肪燃烧速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走
100
步后恢复
1
分钟，然后继续踏步走
100
下，这次争取比上次快
5
秒钟，重复
12
次。你在上班或者上学的路上，不妨找有小台阶的路走，这样同样的路程能消耗更多热量哦。
运用滑雪式手杖
运用滑雪式手杖可以让上半身的肌肉也参与到燃烧卡路里的行列中，并且可以占到
20%
的比例。将手杖置于你后方
45
度的位置，然后运用于地面的反作用力推进你前行。
擦着路面走
一般人走路的步伐是伸出腿，脚跟先着地，然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地，但是步伐更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地，就好像子弹上膛一样。
避免陡峭的山坡
可别以为越陡峭的山坡越能燃烧脂肪。“其实在缓和的山坡上匀速行走比在陡峭的山坡上减慢速度前行要有用得多”专家说。
站直
当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。
