第一红：红豆
红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素
B12
，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
第二红：红枣
养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素
C
以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。
第三红：红皮花生
花生含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素
B1
、
B2
和维生素
E
，具有抗氧化作用，可抗衰老。
第四红：红糖
红糖具有活血散寒、补血益气的功效。中医处方中，红糖是最好的药引子，
60
克红糖、
6
克大枣加上
15
克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
