王大妈家住大厂，今年
68
岁，平常就爱跳广场舞，每晚吃过晚饭准时去跳舞，已经坚持了六七年，一跳就是一个多小时。可前一段时间，她感觉腿部开始疼痛肿胀，特别是在爬楼梯时尤为明显，检查后诊断为骨性关节炎，而最直接的病因竟是每天高强度的广场舞。“有的广场舞下蹲动作会比较多，对于老人而言，是很伤害膝关节的。过度跳广场舞主要会引起骨性关节炎和膝关节滑膜炎，症状表现为关节处疼痛、肿胀，运动和爬楼梯时表现尤为严重。
关节炎患者的自我保健要点
1
、在关节活动范围内锻炼：每天进行各种方向的活动锻炼，努力使关节撑开，但千万不要活动过度，以不疲劳为准。
2
、适当的肌肉锻炼，强壮有力的肌肉可保持关节稳固。
3
、耐力锻炼：可以散步、游泳、骑自行车是比较常见的锻炼方式。
4
、多进食优质蛋白、富含维生素的食物，以增强体质。
