你属不属于肠道易老化的高危险群?

族群1 外食及肉食族 经常摄取大量的肉类或油腻饮食，肠道会在新陈代谢过程中产生大量毒素，对肠胃造成很大的负担。 人体排泄系统是为了迎合高纤食物的消化而存在的，然而大多数食品都经过精制，且很多人爱吃动物性食物，肉类又欠缺膳食纤维，当人体缺乏膳食纤维时，排泄系统就难以发挥原本功效，易引发各种病变。 膳食纤维摄取不足时，容易使身体饥饿，不知不觉就会摄取过量．最终会导致血糖、血脂过高，身体也会变得肥胖。外食（肉食）族如何改善肠道健康？ 1.一周吃两次素食：多摄取植物性食物，其膳食纤维能使身体产生饱足感，抑制食欲，有利于控制热量，更能使胃肠充分休息。 2.自己烹调：自己使用蒸、煮或凉拌来烹调，可有效保留更多食物营养，让肠道更健康。 3.自己采购食材：每周采购一次食材，帮助您充分掌握所需营养．同时一周采购一次也能有效节约，避免浪费。 4.应酬时多吃蔬菜：出席无法拒绝的应酬外食（肉食）族饮食搭配原则时，尽量多选择富含膳食纤维的蔬菜，避免只吃高蛋白的肉类与精制食物。