晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压制。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的求助事变会传送信息给大脑，引起大脑活泼，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
不少人有吃宵夜的风俗，这样不只会给肠胃造成承担，也会让人发胖。其它，常常吃宵夜对身材尚有四大害处：
1.轻易形成结石。人体的排钙岑岭期在进餐后的4～5小时，若吃宵夜，当排钙岑岭期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能实时倾轧体外，使尿液中的钙不绝增进，轻易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。
2.营养难耗损。人们每每选择大量的肉、蛋、奶等高卵白食品作为宵夜，这些食品固然营养富厚，但怎样消化却是个困难。这些食品会使尿液中的钙增进，除了会低落体内的钙贮存量，诱发青少年近视和中晚年骨质松散症，还会进步患尿道结石的也许性;若再加上饮酒，更轻易诱发酒精性脂肪肝。
3.增进胆固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高卵白的食品，很轻易使人体内的血脂溘然升高。人体的血液在夜间常常维持高脂肪含量，若此时又进食太多，或是频仍、屡屡进食，将导致肝脏合成的血胆固醇明明增多，刺激肝脏制造更多的低密度脂卵白。另外，一旦运载过多的胆固醇到动脉壁会萃，会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因。
4.诱发失眠。晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压制。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的求助事变会传送信息给大脑，引起大脑活泼，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
