1、加班族
特征：晚餐不能按时吃、饮食不规律。
支招：要劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力；准备些零食，如面包、饼干，饿时吃一点。
2、不吃早餐族
特征：舍弃吃早餐或不习惯吃早餐。
支招：早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，损伤食管、胃肠粘膜（损伤较深可形成溃疡）；长期不吃早餐易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量吃易消化、防刺激、多营养的食物。
3、嗜辣族
特征：在餐桌上无辣不欢，胃肯定受不了。
支招：适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又爱吃辣，则会刺激胃肠粘膜，加重其充血、水肿。
4、吃撑族
特征：有些人发现越吃越多，控制不了。
支招：要有意识地控制食量并增加运动量。吃太多加重胃的负担，还会加重胰、胆的压力，造成消化功能紊乱。
5、餐后运动族
特征：吃完不久就开始运动。
支招：如此，一可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；二容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪的食物。
6、吃饱就睡族
特征：有些人习惯喝啤酒吃宵夜，不知不觉每次都吃撑了，回到家里倒头就睡。
支招：一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时（脂肪类排空需6小时以上），睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重胃负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠疾病。
对于肠胃不好的人，要注意饮食，以清淡为主，不要吃冷的食物。
