刷牙的正确方法怎么刷牙才正确
怎么刷牙才健康
在两项独立研究中，瑞典哥德堡大学皮亚·加布雷博士及其同事对
2013
名瑞典人的刷牙习惯进行了调查。这些参试者被分为
4
个年龄组：
15
—
16
岁、
31
—
35
岁、
60
—
65
岁和
76
—
80
岁。调查涉及多种不同的口腔护理问题，如多久刷一次牙、每次刷牙持续多长时间、用什么牙膏、刷牙过程中及刷牙后漱口该怎样用水等。结果令研究人员大吃一惊：多达
90%
的人没有以最有效的方法刷牙，而其中
80%
的人对自己洁牙护齿的方法感到满意。
调查发现，很多人没有做到每天刷牙两次；一些人刷牙之后使劲漱口，大大降低了含氟牙膏对牙齿的保护作用。加布雷博士表示，大多数人刷牙的目的是为了社交的需求或者让口腔清新，而不是为了防止龋齿。
正确的刷牙方法
将牙刷毛指向牙龈方向，然后向咬合面方向由牙龈向牙面轻微拂刷，产生类似咀嚼纤维性食物时对牙龈、牙面的摩擦动作。这种刷牙方法能清洁牙面，刺激牙龈组织的血液循环，促进牙周组织的健康。
或使牙刷毛与牙长轴呈大约
45
度角，贴于牙面，刷毛指向牙龈方向，尖端轻轻压在牙龈边缘处，做柔和的前后方向短距离颤动，使刷毛将牙龈与牙齿交界处的污物除去。这两种方法相结合，可有效去除牙面、牙间隙、牙颈部的细菌、食屑等。
每天早晨起床后和晚上临睡前应各刷牙
1
次，每次刷牙
2
—
3
分钟，并坚持饭后漱口。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙，以清除当日积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则在夜间睡眠状态下，口腔内细菌会利用牙缝中的食屑，代谢后产酸，日久会导致龋齿和牙周病的发生。
