让宝宝拥有明亮眼睛的
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个法宝
一、α
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亚麻酸
在这里要特别指出α
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亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。α
-
亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿和新生儿的智力和视力，降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。
国外也有实验证明α
-
亚麻酸能增强胎婴儿视力，α
-
亚麻酸还影响视觉神经。如果α
-
亚麻酸摄入得少，视网膜电位图检测会出现异常。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α
-
亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中
DHA
含量会减少一半，大脑灰白质减少
1/4
，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。
二、维生素
A
维生素
A
它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素
A
有着非常重要的作用。如果缺乏维生素
A
，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。
鱼类含有较丰富的维生素
A
，但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈妈每个星期至少吃一次鱼。另外，如果担心深海鱼污染问题，孕妈妈可以选择鱼肝油。
三、牛磺酸
在人类的视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能，促进视网膜的发育。牛磺酸还可以保护视网膜，利于视觉感受器发育，改善视功能。研究表明，眼睛的角膜有自我修复能力，而牛磺酸正可以强化强化角膜的自我修复能力，对抗眼疾。由此可见，牛磺酸对于预防眼科疾病和保护眼睛健康也非常重要。
四、维生素
B
维生素
B1
和维生素
B2
是视觉神经的营养来源之一。如果维生素
B1
不足，眼睛容易疲劳。如果维生素
B2
不足，容易引起角膜炎。
建议孕妈妈每天只要食用这些内脏
50
～
100
克，就可满足孕妈妈一天的维生素
B2
的需要。另外，不要吃过于精白和过分淘洗的大米，粮谷类是维生素
B1
的主要来源，但因维生素
B1
多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨会可造成维生素
B1
的大量损失。
