5、做仰卧起坐讲究节奏匀速，一般通过两组自然呼吸即可完成。具体方法为：吸气时准备，呼气时抬起，待呼气完成后，起身动作完成。回落时，再做一个吸气准备，待呼气结束后，身体完成回落。
用平板支撑代替仰卧起坐？专家不建议，可用卷腹练习取代
至于美国军队用“平板支撑”代替仰卧起坐的做法，杨炎鑫并不赞同，他解释，两者的锻炼肌肉类型并不相同，同时，平板支撑对肩、臀、腿以及腹部力量要求很高，一旦出现问题，对腰部造成的损害比仰卧起坐还要大。
对于腰腹力量弱的人抱怨不用“抱头”的方式，做不了仰卧起坐，专家建议可用卷腹练习，即躺在垫子上，将双手放在耳朵两侧，无需抱头；然后头部慢慢卷动起来，当肩胛骨两边刚刚离开垫子时，从脊柱开始，一点一点地往下放，待头部回落垫子上为止，连续做即可。
