冬天了，胃的冷暖你关心了吗？（二）

1、规律进食：三餐进食准时准点，食量适度，防止过饥过饱、暴饮暴食，改掉“废寝忘食的”的习惯，保证胃部规律运动。2、细嚼慢咽：充分咀嚼食物，刺激消化液分泌，减轻胃肠负担。3、保证睡眠：注意休息，尽量少熬夜，防止过度疲劳，养成规律作息的习惯，增强自身抵抗力。4、舒缓情绪：调节生活工作节奏，调整心态，舒缓压力，释放抑郁、焦虑等不良情绪。5、注意保暖：根据天气变化和自身体质适时增减衣服，莫贪吃冷饮、凉性瓜果或长时间处在空调环境中，防止胃部受寒。6、避免刺激性食物：尽早戒烟、适量饮酒、少吃辛辣刺激、油炸油腻食物，少饮浓茶、咖啡、碳酸饮料等刺激强烈的饮料。7、食材帮调理：可多吃些猴头菇、前胡、淮山等对胃有帮助的中药或食材，煲汤、炖水均可。8、避免交叉感染：分餐可以降低感染幽门螺杆菌的几率，尤其是家中有人患胃溃疡和胃炎时，分餐就显得更为重要，可有效避免交叉感染。9、避免药物伤害：对非甾体类抗炎药和皮质类固醇等激素应当遵循医嘱，自己不可随意服用。10、及时就医：胃病最常见的症状有胃痛、恶心、腹胀、上腹不适感。如果是空腹出现这些症状，进食后可缓解，大多数与胃病有关。若不适感持续存在或者经常胃痛发作，建议一定要去医院行胃镜检查，避免延误病情。