1
、胡萝卜
维生素
A
啊是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素
A
包含有维持眼睛健康的最重要的物质。那就是抗氧化剂β
-
胡萝卜素。胡萝卜就是摄入维生素
A
最好的选择了，是最好的对眼睛好的食物之一了。当然除了胡萝卜之外，卷心菜和生菜也是维生素
A
含量很高的食物。身体如果缺少了维生素
A
，人就可能会得夜盲症。因为维生素
A
与感光有直接的关系，所以维生素
A
是和视力直接相关的营养素。
B-
胡萝卜素也能够在体内转换成维生素
A
。
2
、菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。科学家们在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3
、水果
水果富含各种维生素和营养物质，可以说不仅仅是对眼睛好的食物，更是能治百病的食物。像猕猴桃，橙子和枸杞子等这类就是富含维生素
C
的水果了。维生素
C
是可以消除能对眼睛造成伤害的自由基的。当然如芒果等黄色水果也富含维生素
A
也对眼睛好。
3
、豆制品
豆制品中呢含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素
E
和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品都是有益眼睛健康的。橄榄油和谷类食物等富含维生素
E
的食物同样有益于我们的眼睛。
4
、大蒜
大蒜呢是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫是能稳固晶状体的，并且让它变得更有韧性。此外富含硫的洋葱也对视力很有好处。
