1
、鸡蛋
如果有朋友要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么就得恭喜你了。因为啊鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中呢含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质都是可以防止生成白内障的。
2
、鲑鱼和沙丁鱼
它们富含的ω
- 3
脂肪酸对视力是非常有好处的。ω
- 3
脂肪酸的主要来源呢就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含
DHA
这种ω
- 3
脂肪酸。
3
、西兰花
西兰花呢不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质
(
类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂
)
。这种物质对晶状体是非常有好处的。这些类胡萝卜素是可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力的。
4
、黑巧克力
中医认为黑色的食物入肾可促进补肾的作用，同时肾为先天之根本，可以对各个器官起到一个调节的作用，常吃黑色的食物具有改善眼部疲劳的作用。而黑巧克力中的黄酮类化合物就可以很好地保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果哦。
5
、肉类
肉类中以牛肉，羊肉，鸭肉，鸡肉，鱼肉动物内脏等都具有补肾益精血的作用。尤其是羊肉和牛肉还具有平肝明目的强大功效。同时肉类食物中又富含丰富的蛋白质，而蛋白质本身又是又具有修补眼部所需要的营养素的作用。
