便秘的酸爽，不懂得人简直是一大憾事....当然，这是开玩笑的，被便秘逼急了的人，无论是多么奇怪又危险的办法都想尝试，像吃泻药、吃偏方、灌肠、抠大便…结果不但便秘没有改善，还可能引起其他疾病，损害身体。
便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于3次，或者2～3天才大便1 次，粪便量少且干结，通常有排便困难、排便不尽感，如果2-3天排一次便，但便便形状正常，也没任何不适，这就不算是便秘。
1. 急性便秘
急性便秘是指便秘者按原有的规律习惯排便，但短时间内忽然发生便秘。
这其中可能是疾病引发的，比如痔疮、肛裂、直肠脱垂等疾病(肛肠科)，还可能是生活环境突然变化，情绪紧张等因素导致;还有一部分是服用药物导致的，如钙片等。
2. 慢性便秘
慢性便秘也叫功能性便秘，是指持续了至少六个月以上，同时排除了其他器官或组织疾病导致的便秘。
慢性便秘的原因往往有很多，比如不良的饮食习惯，长期忍便，精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯等，从这些方面入手，可以改善慢性便秘。
轻度便秘：便秘时间还不到6个月，可以通过生活方式改善，使便秘很快就能恢复到正常，这种情况先不考虑服药。
1. 使用蹲便
蹲便比坐便更利于排便。采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。
2. 养成排便生物钟
定时排便是一种行为干预，开始不一定能拉出来，但每天练习，几个月之后就会养成按生物钟排便的习惯。
3. 摄入体积足够的膳食纤维
如果主食多以细粮(精米面)为主，没有足够的膳食纤维，就会导致大肠蠕动不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。
4. 增强体能，放松心情
精神抑郁或过分激动，使条件反射发生障碍，高级小枢对副交感神经抑制加强，使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用加强，因而产生便秘，增加运动量，放松心情，不忍便，保证充足的睡眠，就能改善。
如果通过以上方法，便秘还无缓解，建议先去检查，排除器质性病变后再用药物治疗。
泻药一定不能乱用，很多慢性便秘的患者其实刚开始便秘并不严重，却长期滥用泻药，尤其是刺激性泻药导致人体产生了依赖，便秘的症状逐渐加重，甚至出现结肠变黑病。
1. 以前从来不便秘，最近开始便秘。
2. 以前便秘，最近没有明确原因，便秘明显加重。
3. 排除的大便带血、有黏液，或大便明显变细，上面有沟槽等。
4. 总觉得排便排不干净，这种情况叫直肠刺激症状，很可能是直肠有炎症甚至肿瘤。
5. 伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐。
6. 便秘经过饮食、运动等调节没有改善，吃药效果也不好。
7. 近期明显消瘦，要查是不是有糖尿病、甲亢、肿瘤;出现贫血症状，如脸色苍白、头晕、眼花，建议化验血红蛋白。
1、尽量不要吃烧烤等辛辣、刺激性强的食物，减少高蛋白、高脂肪的食物，如肉、蛋、奶等;
2、多食用富含膳食纤维的食物，例如小米、玉米、红薯;
3、食用水果蔬菜等，因含有比较丰富的膳食纤维，有助大便的松软，利于大便排出。
最后，多运动也能助消化利排便。
