营养理论并不健康，得落实到选择食物且烹饪出来吃进肚子里才有健康！好好吃饭也许是最省心又省钱的生活方式了。让耕者有尊严，让食者得健康。
早晨上班路上，豆浆店门口总是人很多，买一杯热呼呼的豆浆端手上，一边暖手一边喝，在寒冷的冬天也很满足。有一次出于好奇心也去买了杯，全是用黄豆做出来的，不像自己做会加各种不同食材进去，同样是一杯豆浆，营养价值是不一样的，有的商家，还可能会用豆浆粉冲兑豆浆出来。
这个营养价值高的豆浆是用豆类的一种黑豆为主原料，加入了红枣和核桃而制作的，黑豆含有丰富的优质蛋白，蛋白质含量为36%，维生素、卵磷脂及花青素的含量也很丰富，其中维生素B和维生素E是大脑必不可少的营养物质，还能够保持机体功能完整，延缓衰老，黑豆和别的豆类不同的一点是含有花青素，能够清除自由基，对抗氧化和视力健康都有很好的帮助作用。
黑豆豆浆
营养优势
1.美容养颜
：能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，增加肠胃蠕动。
2.提高智力
：核桃中丰富的多不饱和脂肪酸对记忆力提高有一定帮助作用。
食材：
黑豆核桃红枣
做法：
准备好所有原材料，黑豆提前泡好，红枣清洗干净，核桃去皮。原材料没写详细的数量是人多可多放人少可放少，还有有的喜欢浓稠的有的喜欢稀，具体看自己的喜欢来掌握就行了。
红枣去核，所有食材一起放入豆浆机或者破壁机中，加入水，按豆浆按键，自动停止即可。红枣有淡淡的甜味道，放不放糖或都放多少依个人口味。
也可以一次性多打些，装在杯子中，上班的时候喝或都带给同事分享。
小贴士
1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。
2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。
3.原创作品，欢迎朋友们转发、收藏、关注，世界和我都爱你！
