很多脱发朋友们都问，脱发吃什么好？适当的多吃些具有滋养头发功效的食物，对各种原因所导致的掉头发情况都具有很好的缓解以及治疗作用。
1、蛋白质
头发的主要成分就是角质蛋白，多吃富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收后，可形成多种氨基酸，进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白后再被角质化后，最终形成头发。所以每天摄取充足的蛋白质，有利于头发的生长，是头 发的“助长剂”，其中豆类、鸡蛋、牛奶、海鲜白肉类等等富含丰富的蛋白质。
2、维生素
维生素对生物体的新陈代谢起调节作用，绝大多数维生素都是头发生长需要的成分，这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A最为重要，其中豆类、海带、玉米、坚果、胡萝卜等等富含丰富的维生素。
3、微量元素
头发最需要的三种微量元素就是锌、铁、铜，如果我们平时不注重补充这些微量元素，那后果可就严重了——会脱发！微量元素缺乏的时候会导致头发无法正常吸取营养、导致脱发。如果饮食太单一，很容易出现微量元素缺乏症，补充微量元素最好的食物就是蔬菜类、水果类和坚果类。
头发的根源还是在于毛囊，毛囊受皮肤健康程度的影响很大，而皮肤问题则和饮食休息息息相关，比如熬夜或经常吃辛辣、刺激、油腻食物，生活作息不规律。都会影响内分泌，进而还会导致脱发。希望发友们都能根据本文养成一个健康的饮食良好的生活作息饮食习惯，食疗扭转不了脱发，但可以让原生发状态更健康。
如已经脱发或者脱发比较严重，毛囊坏死，建议去正规医院做毛囊检，看毛囊受损程度。如果毛囊仅仅是萎缩，可通过药物治疗来控制脱发情况，但需在专业医生的指导下使用药物；如果毛囊坏死，此时任何药物都没有效果，建议及早选择植发手术改变脱发形象。植发手术是通过提取后枕部健康毛囊，然后种植到脱发区域，等其毛囊成活后，就可以保持原来的特性继续生长且不脱落。
