又到了每年吃水果的季节了，很多水果以大量上市我们该怎么吃呀？该多吃那种又该少吃哪种呢？
蓝莓
这些浆果的深蓝色不仅仅是一个美丽的馅饼。颜色来自称为花青素的有效化合物。科学家认为这些抗氧化剂可能有助于保护您免受癌症，心脏病和痴呆症的侵害，并提高您的免疫系统。但我们需要更多的研究来确定地知道。吃这些新鲜或冷冻的多汁宝石。他们有水和纤维，可以填满你而不会破坏你的饮食。半杯有大约40卡路里。
鳄梨
惊喜！鳄梨是单种浆果。他们柔软的绿色肉中含有维生素，矿物质和健康脂肪。鳄梨可以帮助你的心脏，支持减肥，并随着年龄的增长保持健康。切片，加入沙拉，混合成冰沙，或传播到三明治，而不是蛋黄酱。只是不要过头。一份是鳄梨的1/5。
黑莓
黑莓有很多多酚，这些化学物质可能会减少导致心脏病和癌症的炎症。浆果也可以帮助你的小肠更好地分解糖，这可以降低2型糖尿病的几率。如果可以，请将它们新鲜或冷冻。一杯普通的黑莓有7克糖。重糖罐头的罐装量相当于50克。波森莓和marionberries是黑莓的种类。
草莓
这些甜蜜的心形水果充满了维生素C，叶酸，纤维和抗氧化剂。它们可能有助于降低高血压和胆固醇，帮助你控制血糖，并对抗衰老对大脑的影响。由于草莓很快就会变质，经常购买。为了获得最大的健康效益，在您准备好享用美食之前不要清洗或清理它们。
枸杞浆果
有时候被称为枸杞，他们几千年来一直是中药的一部分。他们有维生素（C，B2和A），铁和抗氧化剂。科学家们已经寻找证据证明他们可以提高免疫力，抗心脏病，帮助大脑，帮助消化，预防癌症，但迄今为止，他们并不知道。只吃它们成熟。未成熟的可能是有毒的。如果你怀孕，哺乳或服用血液稀释剂，不要吃它们。
红树莓
早在公元4年，部分覆盆子植物就被用来治疗晨吐和胃痛。现在我们知道浆果本身就有力量。树莓含有营养素，可以帮助战斗不同类型的癌症和其他可能保护你的大脑。虽然你可以在饮食补充剂中找到一些这些相同的物质，但是你也可以吃新鲜的覆盆子。他们会给你最多的好处。
黄梅
这些桃红色浆果的2/3杯服务中含有一杯橙汁维生素C的两倍。它们还含有丰富的抗氧化剂，这也是你在某些护肤产品中发现它们成分的原因之一。最好在采摘的当天吃这些浆果，但你也可以冻结它们长达2年。
猕猴桃
你可能知道他们的模糊，蛋形表兄弟，猕猴桃。这些葡萄大小的浆果在口感和营养方面大致相同。他们有叶黄素，这有助于保护你的眼睛; 锌对健康的皮肤，头发和指甲; 和钾，这可以帮助你得到更好的锻炼。由于它们的皮肤无毛，所以它们很容易流进你的嘴里以获得快速甜味的小吃。
人参浆果
在中医中，人参植物的根是一种常见的治疗方法。但是它的浆果呢？对小鼠的研究表明，他们可能能够降低胆固醇，抗癌和降低肠道炎症。如果你有糖尿病，有证据表明人参浆果汁可以帮助你控制血糖和体重。在皮肤产品中也寻找人参浆果提取物。它可能有助于抵抗皮肤损伤和衰老的影响。
