冬天捂住衣服也没变白，夏天就准备来了，“防晒做不好，美白大烦恼”
导致皮肤老化的所有外源因素中，紫外线的"贡献"是最大的，皮肤的老化甚至就直接被称为"光老化"。所以防晒就是防紫外线。
紫外线时刻侵害着我们的肌肤，晒斑说白了就是黑色素聚集，黑色素生成后，经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层形成晒斑形状了。
除了整天撑把遮阳伞，还有什么防晒的好方法呢？其实，吃对东西也能防晒！它是晒斑的死对头，每天坚持吃一点，挡住紫外线，肌肤年轻态！
番茄
番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂，根据相关资料显示每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
甘薯
人体对抗自由基的最佳途径是食用富含抗氧化剂的食物，β-胡萝卜素就是一种重要的抗氧化剂，具有解毒作用，是维护人体健康不可缺少的营养素，甘薯中含充足的β-胡萝卜素，在防止老化和衰老引起方面非常出色。
黑巧克力
巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。
奇异果
有水果之王之称的奇异果，绝对是美容防晒的佳品。奇异果中含有极丰富的维生素C、E和K，以及各类人体所需氨基酸，这些抗氧化维生素和细胞修复氨基酸是帮助肌肤晒后自我修复最好的原材料。
冬瓜
冬瓜是和夏天最相配的食物了，冬瓜中含微量元素锌、镁使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。另外冬瓜籽也不要随意丢弃，冬瓜籽中含有大量的油酸，能够抑制体内黑色素沉积的活性，具有润肤美容的作用。
有“死对头”就有“罪魁祸首",营养专家提醒，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。
感光食物一般来说有：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物后，持续照射阳光就会形成黑斑。
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