进入秋季以后天气就变得非常的干燥，就会经常的会出现咳嗽、咽喉疼痛发症状，所以秋季的养生就变得非常的重要，想要养生的基础就是从饮食上下手，健康的饮食对于秋燥有很好的预防和缓解的作用。
秋天到了，常吃以下的食物，是能偶止咳化痰，补血益气，延缓衰老的。
核桃的营养的价值大家应该都是知道的，是非常的高的。它含有的蛋白质的含量高不说质量也是非常的好的，还有很多人体需要的氨基酸、矿物质等成分，所以经常的吃的话有很好的滋补的效果。
核桃仁中含有的维生素的含量是非常的高的，它是能避免细胞受到氧化的损害，有非常好的抗氧化的作用，是公认的抗衰老的物质，也是受到很多人的称赞有“长寿果”的称呼。它含有的微量都是人体所需要的，他还是中药的很重要的药引，有很好的顺气补气、止咳化痰、补肾的作用。
核桃中含有的不饱和的酸的量也是很多的，这种物质对大脑的发育有有很大的帮助，能够强化记忆力，加快大脑的反应的速度。如是在感到非常的疲累的时候吃一些核桃的话，是能够比较快速的恢复精力，缓解疲劳的。
今天和大家分享一到美食：核桃炒西兰花
材料：西兰花、核桃仁、玉米笋段、樱桃番茄、洋葱末、奶油、黄油、盐、胡椒、豆蔻粉、鸡汤
(1)西兰花改刀成块。
(2)早锅里加入鸡汤、烧开奶油，加入西兰花，焯水后捞出，沥去水分备用。
(3)用黄油将洋葱末炒香，然后以放入准备好的材料，倒入奶油，加入西兰花翻炒，然后翻炒均匀就可以出锅了。
今天的分享的美你喜欢吗？还有什么好的美食也可以在评论去和大家分享一下。
