症是一种常见的精神类疾病，现在这个社会患有抑郁症的人群也是越来越多了，如果我们不小心得了抑郁症应该怎么办？
在生活中导致抑郁症的原因有很多，我们应该及时的进行预防，患有抑郁症也可在饮食方面做出调节，这个时候吃什么比较好？
抑郁症怎么办
一、正视自己的问题
患有抑郁症的朋友，在平时应该正视自己的问题，我们要知道抑郁症不可怕也不是什么丢人的事情，这是一种很常见的疾病，每一个人都会有一点抑郁症的倾向，主要是看自己走不走得出来。所以在平时一旦发现了自己的问题，一定要正视，接受治疗。
二、请专业的人士介入
得了抑郁症的朋友，应该接受比较专业的治疗，这样对于控制病情有很好的帮助。
配合医生的治疗方案，及时的进行心理和药物治疗，才能更好的治愈自己。
不能盲目的排斥和抵触，用科学的方法治疗好过自己胡思乱想。
三、与家人朋友敞开心扉
得了抑郁症的朋友，是比较需要家人的陪伴和朋友的关心。
患有抑郁的人，平时应该要
敞开心扉
，要及时和家人朋友倾诉自己心中的苦闷或是找其他方法发泄出来，要把内心的痛苦煎熬释放出来，多和家人朋友接触，感受到别人的关心，心情才会慢慢好起来。
四、多参加户外活动，少独处
患有抑郁的人，独处对他们来说是很可怕的，因为当只有他们一个人的时候，他们容易极端，想不开或者陷入深层次的焦虑。所以，尽量多到外面去，接触社会或大自然。
抑郁症吃什么
1、蘑菇
蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平、平稳情绪；能像益生菌一样促进肠道健康。
我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。
2、酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。
3、莓果
抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。
4、深色绿叶蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出
，严重的抑郁与脑部发炎有关
。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。
5、洋葱
洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中，但包括医生、乔尔·傅尔曼(Joel Fuhrman)博士在内的一些专家认为，
洋葱有助于对抗抑郁
。
洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险，二者也都含有抗炎的类黄酮抗氧化剂。
