脑梗，被称为危害中老年人健康的"定时炸弹"。
据统计，世界上每6秒就有1人死于脑梗。
脑梗，因其高发病率、高死亡率、高致残率让人闻之色变。
脑梗是怎么发生的呢？
随着年龄的增长，血管硬化严重。人们不合理的饮食习惯、疾病等因素，都会刺激血管壁内皮组织损伤。
而血脂中血小板的黏性非常大，会在血管凹凸不平的地方聚集，形成动脉斑块。
同时，同时，白细胞，红细胞也随之黏上去，造成血管的的狭窄，久而久之血管堵塞，形成脑梗。
脑梗来临前，身体会出现4大异常，需警惕。
异常1：头晕目眩
脑梗主要是由于脑血管堵塞，大脑缺氧、缺血，造成的脑组织大面积坏死。
当脑部缺氧严重时，会引发头晕目眩，甚至无法正常站立。脑梗患者在发病前大多会出现一次性眩晕，特别是早起时。
异常2：头痛
脑血管堵塞后，血液流经时会引发异常痉挛，引发剧烈头痛。
刚开始时，表现为病灶同侧头痛。随着病情的加重，逐渐转变为全头痛，且痛感不断增加。
异常3：血压升高
血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，八成是发生脑梗的前兆。
异常4：疲惫不堪
身体缺氧时，会出现疲惫不堪、嗜睡、哈欠不断的反应。
特别是在休息足够的情况下，哈欠连天，一定要警惕是否脑梗来袭。
保护脑血管，少吃4种食物
第1种：动物内脏
动物内脏似乎是很多人的最爱，例如肝脏，心，脑花甚至是大肠，但其实这类食物并不建议中老年人多食。
因为这些食物含有比较高的胆固醇，他们的胆固醇含量大概是瘦肉的2~3倍。
一旦长期的摄入，或者是经常的摄入这类高胆固醇的食物，人体在无法全部代谢出去的情况下，就会附着于血管壁上，形成斑块和血栓，造成脑梗。
第2种：膨化食品
膨化是指一些油炸的薯片，曲奇饼干，或者是方便面等食物，这些食物虽然味道好，并且还能为身体提供能量，但是并不建议多吃。
这类食品看配料表就能够得知，含有的热量非常高，同样也逃脱不了高脂肪的真相。
这些食物水分少吃起来饱腹感差，让人觉得还没尽兴就没有了，但其实这时候脂肪已经偷偷的溜进你的身体当中了。
第3种：碳酸饮料
酸饮料的主要成分是水、糖类和二氧化碳，碳酸饮料的糖分含量惊人，长期饮用碳酸饮料摄入的糖分过多，从而导致身体容易发胖。
并且过多的摄入以后，这些糖分会转化成脂肪，不仅增加糖尿病的发病几率，还会引发高血脂。
高血脂是引发心脑血管疾病的主要元凶，所以碳酸饮料千万要少碰，特别是对于本身有三高问题的人。
第4种：酒
不管是酒精，还是含有酒精类的饮料，日常都不建议多饮用，十分伤害身体。
因为在酒精进入身体以后，会刺激血管，造成血管收缩，影响血液流动的速度，增加心脏的负担，同时也增加的形成血栓的几率。
并且酒精还可以加速动脉粥样硬化的形成，长此以往就会诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
防脑梗，做好3事，清血管防堵塞
第1件：
对抗自由基
除了他汀类药物，美国加州大学有研究发现，高血脂者血管长期受人体自由基侵害，导致血管内皮被持续破坏，弹性变差、脂质更容易沉积增生，堵塞血管。
多摄入
自由基的天敌
-抗氧化剂
，可以对抗自由基对血管的伤害，减少脂质沉淀，预防动脉粥样硬化，增加血管壁弹性及冠脉流量，稳定血脂。
生活中，多酚类、花青素、硫辛酸、黄酮类、维生素
E、C等，都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。
它们多存在于花草茶中，特别是
雁台菊
，抗氧化剂含量多且无多余热量，多喝有助溶脂排脂，降低血脂、养护血管。
第2件：控血压
预防脑梗，一定要控制好血压，保持血压稳定，避免波动过大。
想要稳定血压，除了不能擅自增减降压药以外，日常习惯，也很重要。
研究表明，人体血压，经过一整夜循环后，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症。
因此，早上起床时，要注意，慢一点，切莫起床过猛，导致体位瞬间变化过多，从而导致血压升高，增加心脑血管疾病风险。
起床前，可先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起来，坐在床边一分钟，在慢慢起身下地。
第3件：少久坐
久坐，是导致血栓形成的主要因素之一。
长时间静坐，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑梗风险。
所以，减少久坐，适当的运动，降低血栓的形成。
三个动作，若有一个完不成，立刻就医检查：
1、是否能复述一句完整的话？
2、是否能露出牙齿微笑？
3、是否能举起双臂，保持10秒以上？
