一年之计在于春，春季万物复苏，也正是养生之时，《黄帝内经》提出，养生应当顺应四时。人法自然，人顺四时，其实就是要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律来养生。阳春三月，注意并能坚持这些养生细节，身体会越来越健康。
春天第一菜——韭菜
韭菜性温，能补肾补阳，被称为“春天第一菜”。人们之所以把韭菜当做宝贝，就是因为韭菜的功效不简单，不仅可以当做普通的蔬菜食用，而且对预防和治疗某些疾病都有一定的帮助，对于女性来讲，适当的吃一些韭菜，还可以美白祛斑，美容养颜，因此，谈到韭菜的功效，功劳是很大的，不愧是养生保健的佳品。韭菜不仅有很好的食用价值，而且有很高的药用价值，很多传统医学都表明，韭菜可以养肝养脾胃，对降血脂和血压，以及对心脑血管都有很好的推动作用。
春天第一汤——鸡汤
春季进补汤水可以提高免疫力、预防感冒，有增强体力、强壮身体的作用。五禽中，鸡应于肝，喝鸡汤滋养肝血，最能养肝，可称为“春天第一汤”。
春天第一饮——玫瑰枸杞茶
玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效
。枸杞养肝、滋肾、润肺、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，二者结合泡水喝，可达到疏肝解郁、补肾壮阳、调节血压等功效。
春天第一果——草莓
草莓鲜红艳丽，芳香多汁，酸甜可口，而且草莓营养成分容易被消化、吸收，特别适宜春季养生食用。《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。
草莓具有去火、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。草莓所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。
春天第一补——后背晒太阳
明媚春光，无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚，这不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素d，促进钙的吸收，强身健体。
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
