减肥才能说是现在的潮流，不少年轻漂亮的女生都会减肥，有的是为了漂亮，有的却是为了健康。不过不论是为了什么，减肥都是讲究策略的，不可轻易听信网上的各种减肥药，断食疗法等捷径的妙招，都会损害身体的。减肥是要循序渐进的，不是一朝一夕就能顺利的。
所以关于减肥的
常识
，最起码也要了解一些：
1、要牢记二十分钟法则：你的大脑必要约二十分钟的功夫才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长功夫。假如你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤。
2、与朋友一起外出散步。散步才能消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时才能使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同期还才能使你与大自然和朋友们有更多的碰触。
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散步时应穿高质量的运动鞋并维持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。
3、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不光才能“燃烧”体内热量，还才能增强心脏机能进而延年益寿。
4、可在每日清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同期，体内的热量已悄悄消失。
5、尽可能骑自行车去上班。假如工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的位置，余下的一段则以骑车或步行来完结。
6、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量;熨烫衣服，205卡路里;整理床铺，210—240卡路里;洗衣服，160卡路里。
7、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或�
鼻
呶频姆埃琕字型领口和长而窄的尖领也才能在视觉上出现一些减肥“结果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。
8、所穿服装应有强烈的吸引力。旁人羡慕的一瞥才能使你有足够的信心与动力继续维持身材的苗条。
9、关于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的难题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。常常进行有正面结果的自我交谈。
当你遇到一个超出本身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行消去。不论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。
10、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并得到广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果才能使你每日都有美梦成真的感觉。
11、不要三天两头地重复称量体重。因为每日滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每日称量体重会令你丧失信心。另一方面，应常常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你才能不断地看到自己的进步并始终维持足够的动力。
12、不要认为自己才能经过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉，你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增多体重的现象下每日才能吃多少食品，你应当每日记录下吃进体内的热量及经过运动所消耗的热量。应当记住，不论怎么，你每日摄取的热量也不应少于1200卡路里。
以上这些减肥的常识，一定要记住，只有坚持下来，相信一定会有让您理想的身材。
