掌握后事半功倍，减肥必须要知道的小常识！
说起减肥，对很多人来说是件非常难的事情，之所以难是因为缺少减肥常识的盲目减肥，只会让这件事情上加难，更甚至适得其反!今天整理了【减肥小常识】希望能对各位仙女有所帮助~
【减肥五大误区】：
1、见效越快越好
身体代谢和恢复是有一个渐进的过程的，追求快速减肥而不吃不喝，只会让身体受损，药物减肥更是伤身体，要避免这种极端的选择。
2、吃的越少越好
这样容易得精神性厌食症，瘦是瘦下来了，病歪歪的又何苦呢
3、一旦停止锻炼，很快会反弹设
只有纯力量型运动才易反弹，合理的饮食加有氧运动，一两周的停止是不会快速反弹的
4、出汗越多減肥就越成功
流汗消耗的是水、盐和矿物质，而不是脂肪流汗与消耗脂肪是没有关系的
5、反正在锻炼，尽兴吃喝问题不大
锻炼的确能消耗一定的热量， 但饮食平衡，多吃水果蔬菜、谷物，少吃高脂高热量食物才能达到。
这样吃不长肉秘诀？
（1）餐前喝少量汤:增加饱腹感，能减少饥饿感；
（2）三餐正餐，不要经常在特别饿的时候吃饭；
（3）吃饭速度要慢，细嚼慢咽会让大脑相应的准确反馈饱与否；
（4）吃饭时减少对饮料和啤酒的摄入，用白开水、含油脂少的汤代替；
（5）吃饭先吃蔬菜、菌类等热量低的菜，再吃肉类和主食，能保证卡路里的摄入不过量；
（6）饭后不要再吃零食和高热量水果，多走动有助于消化；
①【排毒蔬菜】~
黄瓜:含有丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物转化为脂肪
萝卜:含有芥子油，促进脂肪更好地代谢，避免脂肪堆积
韭菜:含纤维较多且不易消化，能促进肠蠕动，通便好，可排除肠道中过多养分
冬瓜:能去掉体內过剩脂肪，通便作用强
茄子:阻止脂肪吸收
芹菜:水分及纤维素多，热量很低
②【刮油水果】~
苹果:通便，有助于消化
西瓜:利尿通便香蕉:润肠
山楂:促消化消油腻
西红柿:利尿助消化
无花果:润肠通便，治便秘
减肥是为了更好的自己，所以一定不能节食减肥！不仅对身体伤害大，之后反弹更是费力不讨好！
减肥没有借口，你能把自己吃胖就一定能瘦下来，有生之年，不瘦一次如何遇见最美的自己~~~
好啦，今天整理了一份【减肥小常识】希望能对各位姐妹有所帮助哦！
