随着养生成为一股热潮，不少人热衷于通过网络、书籍学习各类健康知识，一旦信息变多，各类说法无论科学与否都鱼龙混珠夹杂其中。尤其是一些科学知识程度相对较低的人更会受到误导，然而信息一旦流传，大家口口相传，一些不科学的“健康知识”却成为了共识！下面专家就对以下20种所谓的健康“常识”进行了辟谣，看看其中是否有你深信不疑的“常识”？
饮食篇
谣言01：“超级食品”能预防心脏病
实际上没有哪种单一食物能预防心血管疾病的发生。合理的健康饮食方式有助于降低心血管疾病风险。
谣言02：疏通血管的秘方
常见的有姜片+白糖+蜂蜜，号称可以通血管、治疗心梗，但显然是不可能的。食品不能代替药品。
谣言03：冠心病患者不能吃蛋黄
蛋黄相对蛋清胆固醇含量高，但和动物内脏可没法比。其实只要控制摄入总量、营养均衡，没有绝对不能吃的食物。
谣言04：醋可以软化血管
多年来流传下来的观念并不一定是对的，醋不能软化血管。
谣言05：少量饮酒有助预防心脑血管疾病
少量饮酒并不能预防心脑血管疾病，红酒也不能。
药物篇
谣言01：长期吃阿司匹林会让血管变薄
阿司匹林抑制血小板聚集可预防粥样斑块形成，但不影响正常血管厚度。
谣言02：血脂正常就可以不服药了
即便您的血脂处于达标范围，也是在服药基础上达成，一旦停药，血脂会很快回升。
谣言03：“超级药品或保健品”能清除斑块
如果真的存在这样的药品或者保健品，恐怕就没有人会得冠心病啦。
谣言04：血液的垃圾说
血液不存在垃圾一说，一切基于此推销的保健品都是骗人的，包括一滴血检验血稠，都是商家的夸张宣传。
谣言05：定期输液预防心脑血管疾病
输液不能预防心脑血管疾病，只会徒增静脉注射的风险。
谣言06：降压药一旦吃上就停不下来
虽然大部分情况是这样的，但是停不下来是因为您的血压需要药物控制，而不是降压药本身会上瘾。
谣言07：高血压太早吃药，以后药物会无效
拖到出现并发症，再有效的药也回不到过去。
谣言08：降压药过一段时间就需要更换
高血压没有“耐药”这一说，如果血压控制平稳不用换药，换药过程更容易引起血压波动。
谣言09：血压正常了就可以停药
高血压病人通常需要终生服降压药，停药后，血压会再次升高，血压波动过大，对心脑肾靶器官损害更严重。
谣言10：医院检查抽血前不能吃降压药
降压药并不影响抽血化验，放心按时按量服用吧。
支架篇
谣言01：冠脉造影就得放支架
据统计，行冠脉造影检查的患者中，需要放支架的约占三分之一。也就是说，做造影的患者大多数都不用放支架。
谣言02：放支架后得终身吃药
终身吃药与冠心病这一慢性病相关，不是支架的错。
谣言03：坚决不能放支架，放了就会持续增加
放心，支架不是灰指甲，不会一个传染俩。事实上，2016年统计数据为我国进行介入治疗的患者平均每人支架使用数为1.5枚。
谣言04：支架有寿命，几年就得换一次
支架如果“保养”得当，可保终生。不能取出，也无需更换。但支架有“再狭窄”的说法。
谣言05：支架有排异反应
大家熟知的是器官移植后要吃抗排异的药物，那放支架后医生有给患者吃过抗排异的药物吗？所以这一点是多虑了。
除此之外还有一些常见的说法，看看你是否听说过？
谣言01：吃素不会发胖
人们普遍认为吃肉会导致发胖，那吃素就一定会瘦么？
其实不是！
素菜更容易吸收油脂，烹饪方法不当，摄入的油脂会更多；不吃肉类，营养摄入不均衡，会给吸收代谢功能造成影响。而且不吃肉会不自觉的增加主食的摄入，造成糖分摄入过多，导致发胖。
谣言02：瘦子不会得高血脂
高血脂和肥胖并无直接关系。是否会得此病，与体内血脂吸收、合成和转化是否异常有关。有些胖人虽然脂肪多，但脂代谢并无异常，而有些瘦子可能因为遗传、高血压等原因导致脂代谢异常，因此患上高血脂。
谣言03：每天吃鸡蛋不能超过1颗
蛋黄里胆固醇含量比较高，所以大家认为每天吃不能超过1颗，甚至不吃蛋黄！
其实，蛋黄里不仅有胆固醇，还有卵磷脂。卵磷脂可以改善胆固醇对血管的伤害，数据表明，每天吃2颗鸡蛋，也不会影响健康！
谣言04：拉肚子能减肥
拉肚子减的不是肥，而是水和电解质，只是暂时瘦身，很快还会恢复体重！
尤其是一些女性用的“肠道排毒”产品，事实上很大一部分都是带有刺激性的泻药。
在这种刺激下非但不能真正减重反而还会危害健康，造成代谢功能紊乱、肠道炎症等！
谣言05：出汗可以排毒
因为紧张、运动、汗蒸等任何方式出的汗，90%都是水，并没有所谓的“毒”！
人体各器官会做好把守工作，不让有毒物质进到身体里，而那些人体需要代谢的废物也不会通过汗腺排泄，而是由肝脏、肾脏对它们进行过滤。
谣言06：戴近视镜会让眼球突出
很多人怕戴近视镜，因为担心眼球突出变形，其实近视镜是冤枉的！真正使眼球突出的不是近视镜而是近视本身！度数越高眼轴越长，眼轴越长，眼睛就会出现一定程度的突出变形。为了防止进一步伤害视力，还是要佩戴眼镜！
谣言07：蚊子偏爱某种血型
听说O型血最招蚊子。一到夏天，O型血的人缘都是最好的！事实上，蚊子爱哪种血型并无科学说法。已经证实的是，蚊子的定位靠的是二氧化碳、热量、蒸发性化学物质。也就是说气粗的胖人，运动、化妆、喝酒的人等等，会更容易招蚊子！
谣言08：电脑前摆仙人掌能防辐射
仙人掌在沙漠中可以抗紫外线辐射，但不代表可以防电脑辐射！还要声明一点，仙人掌是抗辐射不是防辐射！它并不能吸收辐射，只是帮它自己抵抗辐射。任何物体对我们的辐射它是帮不上忙的，该辐射还辐射！
谣言09：每天喝八杯水
流传多年的“每天八杯水”，其实是美国某饮用水公司的营销策略，并无科学证实！正确饮水量是用毫升衡量而不是杯数！成年人每天的直接饮水量应在2000毫升左右，水要经由肾脏代谢，过度饮水会增加肾脏和血管的负担，身体无力承受！
谣言10：吃大骨头汤能补钙
平时总有这种说法，缺钙的时候多熬点骨头汤喝，以此来补充体内钙质。但其实这种说法是假的。骨头里的钙十分难消融出来，这是因为骨头中的钙主要以羟磷灰石的结晶存在，它是不溶于水的。
实际情况下，骨汤内部出来的钙十分少，连牛奶里钙的十分之一都不到，也就不可能起到实际的补钙作用。
谣言11：饭后立刻刷牙
吃完东西立刻刷牙，对牙齿有毁坏影响。这是因为牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后，珐琅质会变松软。这个时候刷牙，就会造成珐琅质的损害。准确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
谣言12：剩菜剩饭、隔夜菜致癌
有这种说法：部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，硝酸盐便会被分解成亚硝酸盐。亚硝酸盐有致癌作用，加热也不能去除。
但其实是：亚硝酸盐不致癌，分解成亚硝胺才致癌，但亚硝胺一般很容易被分解，所以“隔夜饭菜致癌说”不成立。隔夜菜尤其是隔夜的青菜，不仅营养价值低，还易变质，最好少吃或别吃，尽量多吃新鲜蔬菜。
谣言13：智慧的人脑壳大
脑体的巨细不是决议智慧与否的重要，而脑构造才是最重要的。人脑的功用是由神经网络完成的，智商低的人是因为某些神经功用损失形成，与脑筋巨细有关。
