“你没有在单打独斗——有很多你不认识的人在帮你更好地迎战抑郁症”
文 | 杜晨 编辑 | Vicky Xiao
10月14日，韩国多家媒体报道，歌手、演员，原偶像组合 f(x) 成员崔雪莉在家中自杀身亡。
自从 2015年，崔雪莉从 f(x) 退团以来，因为个人演艺风格的选择，以及在社交网络上发布的内容，崔雪莉生前频繁遭遇网络霸凌。她曾因吃饭时被粉丝接近而吓得魂飞魄散，在手机直播中一边烤鳗鱼一边配音“救救我”，还经常发布风格诡异的手绘图片。
许多仔细关注她的言行的网民，都发觉了崔雪莉的不对劲。有的人认为，她的行为像极了身患严重抑郁症的人发出的隐秘求救，比如早在今年二月，就有人评论说：
遗憾的是，很多不够了解崔雪莉真实情况的网民，对她发布的内容和行为大肆批评。只在悲剧发生之后，更多的人们才意识到，那可能是她无声的、无奈的呼救。
至少在韩国，演艺圈人士因抑郁症等心理疾病而自杀，已经成了多发事件。 尽管每一条生命都是独立且重要，但遗憾的是，崔雪莉不是第一人，可能也不会是最后一人。
韩国、演艺圈、女明星。这一切似乎都很遥远…… 然而很多人都知道，在崔雪莉生前困扰着她的抑郁症，其实也会出现在我们每一个人的边。 就连英国前首相丘吉尔也曾是患者，他对抑郁症的描述准确描述了很多患病者的感受：
心中的抑郁就像只‘黑狗’，一有机会就咬住我不放。
世 卫组织的官网称，“抑郁症是全球一种常见病，估计共有3.5亿名患者。 ”这意味着可能每20人中就有一人罹患抑郁症。它 不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪 反应。 长期的中度或重度抑郁症更可能成为一个严重的疾患。 最严重时，抑郁症可引致自杀。 根据世卫组织估计，每年因此自杀死亡的人数高达100万人。
在硅谷，这里的科技从业者享受着世界其他地方难以企及的高薪和优渥 待遇，追求工作和生活的平衡。但实际上，科技从业者同样备受抑郁症的摧残。
匿名职场社交软件 Blind 在去年对超过一万名美国科技从业者做了一个调查，
发现将近四成受访者认为自己处于抑郁的状态。
其中，苹果、Google 和思科低于行业均值水平，而亚马逊、微软和英特尔似乎有更多员工处于抑郁状态。
此前 Blind 所做的调研发现，在科技行业中，倦怠、高压力，失眠，过度劳累和不规律的工时，在一段时间内的交替作用，导致了在科技从业者较为普遍的抑郁状态。
问题在于，科技行业，包括大公司和创业公司，往往通过制度、政策和福利的方式，将上述这些容易导致抑郁的问题制度化、合理化了。
因此，工程师们的家人、朋友和同事，在很大程度上对于身边人的抑郁状态是不知情的。一个最近、最直接的例子，就是此前
不仅科技公司在内部没有做好，事实上，在更大的尺度上，它们为了“改变世界”而开发的产品，最后许多都变成了人们生命中负面能量的来源。
因为假新闻盛行，本来被设计用于连接整个世界的 Facebook，反而在人际、群体之间创造了更大的疏离；许多正在使用 Slack 等办公沟通软件的员工发现，更多的信息让他们的工作变得更低效、杂乱了，许多人报称这些软件反而让他们工作了更长的时间。
尽管如此，这个世界上仍然有很多创业者、心理专家和科技从业者，没有放弃用科技的力量，在尝试着帮助更多人翻过抑郁症这座大山。
AI “树洞救援团”
今年 8 月，《科技日报》报道了一个正在用机器学习算法救助有自杀倾向者的团队“树洞救援团”。几年前，它的发起者黄智生关注到社交网络上有很多“树洞”，发现里面有着大量表现出抑郁状态的人群，于是萌生了用人工智能技术发现有抑郁倾向人群、为他们提供帮助的想法。
采用基于机器学习的语义分析等技术，黄智生的团队开发了一个爬虫算法，取名为“树洞机器人”，让他不断从海量的社交网络内容里抓取内容，进行语义分析，自动筛出具有明显自杀倾向的用户，并制作成一份报告交给黄智生，这样他就可以立即组织志愿者对用户进行心理辅导，甚至线下救援。
“每天能发现大概10个有自杀倾向的人，但我们只能救两三个人。因为缺人，救不过来。”他告诉《科技日报》。好在，不仅他的团队正在扩张，一些曾经的被救助对象也加入到了帮助他人的使命当中。
目前，这个树洞机器人已经完成了三次版本升级，识别的准确率已经提升到了 82%。目前，这位荷兰阿姆斯特丹自由大学终身教授，在很大程度上对一味地提升技术的实力已经失去了兴趣，“你其实可以做更热的研究，发更好的论文，甚至挣更多的钱。但看到想要自杀的人，如果不去救，内心会很痛苦。”
黄智生 图片来源：Beeld Ruben Lundgren | 荷兰《人民报》
“定制”用药和治疗方案
一种药不管用，又换新药；最终换了许多种，钱花了很多，反而病情更不稳定了——许多确诊的抑郁症患者都曾有过这样相似遭遇。美国国立卫生院的研究显示，至少 30% 患者的病情没有在首次开药之后得到任何程度的缓解；在所有最终决定停药的患者中，接近一半是因为令他们感到更加不适的副作用。
以色列创业公司 Taliaz 开发了一个名叫 Predictix 的技术，采用遗传基因测试和人工智能驱动结合的方法，帮助临床医生找到针对每一位患者定制化的用药和治疗方案。
统计数据显示，如果首次开药没有成功，大约 30％ 的人会干脆不再接受治疗。 该公司推出了 P redictix Antidepressant 服务，旨在帮助数以亿计的 抑 郁症患者，争取在首次开药时就实现病情缓解。 这项服务 已经进行的测试结果，在和全世界最大的 临床数据库 进行比对 时，体现出 了 优异的成绩。
行为追踪技术预估病情
托马斯·安塞尔 (Dr. Thomas Insel) 在 2017 年离开了 Alphabet（Google 拆分后成立的母公司）。安塞尔之前曾在美国国家心理健康研究院 (NIMH) 担任院长，是心理医学方面的知名专家。
他现在创办了自己的医疗科技公司 Mindstrong。利用智能手机或电脑，这家公司可以在获得许可的前提下追踪用户的一些行为，简单的比如打字的速度，稍微复杂一点的比如是否突然在短时间内进行了大量购物，是否在家人发来信息后没有及时回复等等，通过追踪的结果来预估用户是否陷入疯狂或抑郁等异常心理状态。
如果患者使用了 Mindstrong 的 APP，他们可以在异常状态发生之前就得到通知。不仅如此，心理辅导、救助甚至医疗机构也可以接入 Mindstrong 的服务，从而对异常状态做出更及时的反应。
其他心理健康 APP
另外，还有许多专注在心理健康方面的 APP ，包括静心冥想，到更加针对性的 DIY 心理健康调整课程、音频、视频等。
比如， Simple Habit 是时下最热的冥想类 APP 之一， 有着大量的课程， 号称“冥想界的 Netflix”，上过苹果的类别榜首和月度推荐APP 名单，也拿过 Google Play 2017年整体和2018年幸福类 APP的最佳。
另外一款 APP Calm 算是 Simple Habit 的老前 辈和模仿对象，它内置了大量帮助冥想、睡眠的内容和功能，包括超过100节冥想指导、舒缓心情的背景音乐、睡前故事，以及“世界级冥想大师”制作的高端课程等等。
除了抑郁、焦虑之外，还有许多 APP 能够帮助用户消除许多常见的心理疾病伴生障碍，比如进食不规律 (Recovery Record)、强迫症 (nOCD)、创伤后应激障碍 (Breath2Relax) 等。
当然，在所有的科技治疗手段和 APP 之前，对于很多人来说，能够认识到，并且接受自己处于抑郁状态或者罹患抑郁症的客观事实，才是更重要的事情。
如果正在看文章的你，也在经历抑郁的困扰，不论如何，请相信：
1）抑郁症并没什么可羞愧的，它是一种可以治疗的疾病，而且不能算疑难杂症；
2）认清和接受，就是治疗的开始；
3）这个世界上永远有人在关心你，迎战抑郁症的你永远不会单打独斗。
