秋天，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要御寒。
对于秋天养生的问题大家都是非常关心的，不过要想做好养生必须从全方面做起，就要调整好自己的饮食以及睡眠。
Part.1
自秋分起，日子开始变得昼短夜长。正是平衡阴阳、滋补调养的好时机。
养肺为要，如银耳、甘蔗。
少辛增酸
，多吃些酸味食物，以补肝气。
宜多吃粥
，如山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥。
宜补充健身汤
如百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤。
宜多吃鱼
。鱼肉含有了比较低的脂肪，但却含有了的脂肪酸，有着降糖、防癌以及护心的作用。
Part.2
预防疾病，多泡脚
。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
Part.3
睡眠应做到“
早睡早起
”，早卧以顺应阴气之收敛，早起为使肺气得以舒展。起居有常，会让人情绪饱满。
Part.4
运动锻炼
，但锻炼时不可穿单衣去户外活动。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如：散步、跳舞、太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。这样既能得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。
“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”
秋天是草木凋谢的季节，也是万物收获的时节。
大自然的秋天，飞花落叶皆有情。大家可外出秋游，登高远望，保持平和的心情。
