10月14日下午，韩国警方接到雪莉死亡申告。随后，韩国警方确认其死亡。据悉，雪莉生前患有严重抑郁症。几年前就曾有过自杀未遂的经历。
崔雪莉，1994年3月29日出生于韩国釜山，曾毕业于首尔表演艺术中学。系韩国女歌手、演员、主持人。
雪莉自杀身亡，网友在纷纷表达哀悼之情的同时，也开始更加关注其抑郁症来。
雪崩的时候，没有一片雪花觉得自己有责任，上天并不会因为你有抑郁症而特殊照顾你，让你少受生活的磨难。反而如果你自己因为抑郁症而无法振作去面对生活，你会受更多苦难。
不自救者无人救之。
这个世界上最终只有自己才可以救自己。
既然活着，那就狠狠地活着。
拉姐（化名）是个中度至重度的抑郁症患者，犯病时间十年以上。中间吞药自杀两次，被送进急诊室洗胃。后来陆陆续续割腕无数次。
六岁时父母无法照顾，把她寄住在幼儿园老师的家里。晚上和女老师夫妇一起睡一张床。女老师的老公总是对她做出不轨的行为。从那之后她就噩梦不断。总是梦见被一个中年大叔尾随，想要对她不轨。于是在梦里一直逃一直逃。总是尖叫着惊醒。
这些她的父母都不知道。
小学的时候总是有男生尾随她上下楼梯，掀她裙子的什么就不说了。总是趁没人值日的时候把她逼到角落里冲着她流口水。
这些她的父母也都不知道。
初中的时候，她为了不吸引异性注意，故意吃得特别胖，整个初中三年，被全班同学嘲笑是头肥猪。而她只能每日在角落里默默地抹眼泪。
这些她的父母全都不知道。
拉姐的妈妈总是用女生就应该乖乖的方式来教育她，必须乖乖地不给家里惹麻烦。
于是她忍，她忍，一直忍。
从骨子里厌恶和男生的身体接触。下雪天差点滑倒，和她一起走路的男性朋友扶住她，被条件反射地狠狠推开。他摔得很惨。她都不知道怎么道歉。
拉姐妈妈脾气不好，还神经衰弱。被公婆欺负后就开始责骂全家人是社会的毒瘤，是吸血鬼。不应该活在这个世上危害人类。拉姐从小就默默发誓，这辈子也不结婚不生孩子。只要这个被诅咒的血脉不被传下去，就算是赎罪了。
一个人在异国他乡被欺负，被放逐，经济困难，被所谓的亲戚坑，被老板欺负洗脑并剥削工资，被同事边缘化，考试连续三年怎么也考不过，整三年被当作全公司最没用的，最被鄙视的人。被初恋遗弃。好不容易告诉第二个喜欢的人她有抑郁症的事实，被怼
“如果你某天抑郁症发作杀了我和孩子怎么办？”，
再次被分手，第三个喜欢的人觉得她是个负担，再次遗弃了她。
拉姐不是没想过结束生命，自杀未遂。
刚从死亡线上被救回来的时候，每天过着行尸走肉的生活。
她想，既然活着，那就狠狠地活着。
什么是活着的意义，活着就是活着的意义。
于是她坚持第三年继续考试，坚持边考试边锻炼。卡着自己的手腕战胜恐惧，在所有人都说她是个废物的时候跳槽去了大公司。知道自己失业三年被丢去做杂务，根本不能胜任大公司给她的职位。于是她就开始不睡觉，疯狂加班，在五个月内补足了过去三年都不曾做到过的成就。每天要吃各种药，抗抑郁症的、抗焦虑的，还有安眠药。目前，她已经是她们公司拿到最全、最高级证书、最年轻的那个。
但她还在努力，寻找下一个方向。
因为这个世界原来就不是天堂，那么不如用地狱的烈火淬炼自我。
她不再害怕被遗弃，反而更能理性地看到有时候，分手和被分手，都是早就注定好了的。社会地位不同，在婚姻中寻求的利益不能统一，双方不是相对平等，就注定没有结局。有了结局的，也未必能一劳永逸。
或许是拉姐的愤怒，燃起了她活下去的动力。
拉姐的心理治疗师曾经和她说，写作能够倾诉很多心理的情感，能够舒缓情绪波动。但对于不同的人群，这个治疗方法可能会有反作用。那时候拉姐写了很多日记，发现每写一次，并不能感觉更好，反而感觉更糟糕。因为写作的过程，就是再一次走近过去那地狱一般的生活。反而不能够感觉到轻松。
如果发现写作不能够舒缓情绪，一定要及时和医生交流。
虽然不知道为什么上天会给他们安排这样的命运，但请相信一切挣扎和痛苦的过程都会有丰富的收获和财富。他们天生不是完美的，他们的人生道路也不会是完美的。
从内心深处接受有缺陷的自我和人生，并不断自我进化，才是生命真正的意义。
如果突然某一天，你发现自己无缘无故地抑郁了，唯一不能丧失的，就是求生的意志。
《丈夫得了抑郁症》剧照
得了抑郁症没什么丢人的，这只是情绪得了一次感冒，这不是你的错，没人想生病，所以得病去看医生，遵医嘱治疗。
就算你此刻正像是一个正在融化动弹不得的雪人，你仍要学会的是呼救，你要能清楚地意识到，是自己出问题了。
当你发现自己身陷流沙无法自救的时候，一定要勇敢地告诉身边的人：“我好像出问题了。”
他花十年时间彻底走出了抑郁症
小草（化名）作为一名已经抑郁近10年之久的人士，从高中一直到研究生毕业，高中时是自卑期，研究生阶段是抑郁症的爆发期。终于走出了抑郁症。他有一些实实在在的建议与病友分享。
抑郁症患者做事时一定要降低自己的要求
降低自己的标准，降低自己的期望。这里的事情是指生活中的任何小事。一般来说，抑郁症患者本身在生活中是弱势的一方，却总是想着自己的强大。所以，抑郁症患者要从小事上来重新塑造自己。例如，你以前认为考试成绩要80分才算优秀，那么你现在可以认为60分就是优秀；如果你以前认为工作要得到所有人的满意你才高兴，那么你现在认为只要有部分人赞同你，你就认为非常高兴了。
锻炼
锻炼一定要循序渐进，由易到难。谨记，谨记，谨记，一定要慢慢来。抑郁症患者往往自己往自己身上加压力，他们往往认为每天必须跑个5公里才算锻炼。那么你现在哪怕走个5公里，或是3公里，你就认为是锻炼了。不要给自己施加太大的压力。这样坚持下去，你会感觉自己的状态越来越好，自己的心理素质会越来越强大。本人以前一想锻炼就是天天坚持才算锻炼了，现在跑步一星期跑三天就是锻炼了，个人感觉非常高兴，且坚持了一年了。
改变你的穿着
自己得抑郁症期间，总是喜欢穿黑色的、灰色的、深色的衣服，那么从现在开始你要开始改变了。你要选择那些浅色的、亮色的衣服来穿，衣服的变化会影响你的心态。你穿亮色的衣服也会使的你的心理更加健康、更加阳光。
去除非黑即白的思想
在你们的眼里，要么强大，要么弱小，要么有钱，要么没钱，要么有病，要么没病，不存在中间的地带的。真实的世界是不是这么黑白分明的，爱一个人也有不讨厌、喜欢、有点爱、非常爱、深爱等不同的等级的。抑郁症也有轻微的，中度的，重度的等不同的类型。
离开你的环境
如果是你的老板或是你的上司对你非常严格，要求非常高，经常否定你，那么你趁早离开这个环境，要不然，你的抑郁症会彻底继续加重。我的一位老师得抑郁症的起因就在与我们院的院长是一个对人非常要求苛刻的人，达不到他的标准，他就会否定你，如果遇到这样的人，作为一个心理素质不强的人，赶紧远离。
学会爱自己
当前面这几条你能够照做，并坚持一段时间以后，你的抑郁症会大大的减轻了。你得学会爱自己了，你得学会拒绝别人不礼貌的言语了，当被人辱骂你的时候，你得学会反击他们了，你的人格和身体是绝不会允许任何人侵犯的。
学着倾诉
将你身上那负面情绪在网上，或是找你好友，全面的倾诉出来。多找几个人，倾诉倾诉，分享自己心中小秘密。
接受自己暂时的懦弱
你被别人欺负时，可能心理很不高兴，但是又不敢发怒，你只能自己与自己较劲，痛恨自己的无能。在脑海中，把自己想象多伟大，痛揍欺负你的那个人。那么你现在就接受吧，你不要认为懦弱就是可耻的。当你变得强大后，再面对别人欺负时，你会有很多种办法的。
认识这个世界
当你走出抑郁症之后，你的专注点会关注现实的世界，你会认识这个世界，你会认识到大部分人都是平庸的，你是平庸的也并不感到耻辱。你会认识到每个人都有痛苦，不痛苦的人是不存在的，你不会再考虑自卑、抑郁了，因为你认识到每个人都是有长处、有短处的。你会认为不完美才是真正的完美。
形成自己的评价体系。到这一阶段，你对事情都有自己的认知了，你不会再依赖别人评价了，你不会因为别人说好，你就认为好了，也不会因为别人说坏，你就认为坏了。你会形成自己的认知体系，不再依赖别人的评价而活。
一定要去“做”，一定要“做”，一定要“做”。
抑郁者患者往往想的多做得少。做得时候遵循第一条，你能做一顿饭，你能认识汉字，你能跑步，你能走路，等等，你就为你点赞，你就值得骄傲与自豪。你就奖励奖励自己。
以上是自己走出近10 年自卑、抑郁的经验，非常管用，可行。
如果你身边也有抑郁症患者，可能你不理解他们的压抑，但尊重每一种情绪却能让他们对自己的怀疑减少一分，抑郁症患者很多时候就是在被否定和被怀疑中对自己失去希望。
减少刻意关心，这些很有可能会成为遭受这一切的人新的痛苦来源，保持善良。
如同电影《丈夫得了抑郁症》的故事主线一样，妻子为了自己患有抑郁症的丈夫，开始寻找两个人如何好好生活下去的办法，抑郁症患者和他们周围人的生活状态也是在寻找好好生活的办法。
作为抑郁症患者的家人和朋友，要正视抑郁症以及它可能带来的自杀念头，不要讳疾忌医。当你觉得他已经处于危险之中时，建议尽快求助于专业的咨询或危机干预机构。
最后，我们真诚地希望，这个世界上，能够多一些“幸运”的人，少一些像崔雪莉、乔任梁、张国荣这样的不幸。
正视抑郁、及时治疗，让生命延续。
抑郁也许是洪水猛兽，但也有一群珍爱生命的人，在抱团取暖、互相鼓励、彼此关爱。
参考资料：
Lacrimosa：《这个世界原来就不是天堂，那么不如用地狱的烈火淬炼自我》
涸田游鱼：《我是怎么走出抑郁症的》
平凡的小草：《彻底走出了抑郁症》
