夏天属于养生滋补时节，
女性、男性也要抓紧时节调养自己身体，
避免身体亏损随着时间的推移
引发更多疾病。
那么，
夏季养生小常识有哪些呢？
下面一起来看看！
为什么夏天养肾为先？
肾脏可以为人体生命活动提供重要的能量支持。在夏季人体会储藏阳气，进而避免内体出现过多生命活动。
这时，肾脏一方面需要持续给身体供给夏天能量，一方面需要为下一年储藏生命能量，一旦遭受寒气侵入，就会引发严重的疾病。
所以，夏天最重要的是给肾脏养生保健。此时可以多食用热量高的食物；经常通过豆类和动物性食品帮助身体进行维生素和无机盐补充；还可以多食用羊肉、狗肉、鹅肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等食物。
夏天养生小常识有哪些？
1、增苦少咸
肾脏功能在夏季越为发达，如果食物咸味太重，则会引发更为旺盛的肾气，进而对心脏造成极大损伤，最大程度影响人体的身体健康。
所以，夏季不适合多吃咸味太重的食物，但是却可以经常食用槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣等苦味食物，因为苦味可以激发心脏功能，帮助肾脏新陈代谢。
2、补充维生素
维生素在人体生命活动中的地位至关重要，可以大幅度抵抗外界细菌侵入，增强细胞数量和活力。因为人体在夏季最容易引发感冒和呼吸道疾病。
所以，在此季节人体应加强维生素C的摄入量，除了服用维生素C产品还可以经常食用猕猴桃、橙子等新鲜蔬果；同时还可以通过茴香、胡萝卜、甘蓝等蔬菜中的维生素A增强呼吸道黏膜的湿润度。
3、预防肝病
夏天气温的上升也可能引起肝病，此时甲状腺机能亢进，因此我们也要注意防止上火，肝火的表现是牙龈出血、牙痛等症状。
因此，肝脏应做好预防的工作。一般来说，要注意春夏季节的上火现象。
综上所述，夏季和秋季的交替季节，气候变化多端，且多为偏凉天气，这时处理需要穿衣保暖，更要注重生保健，一方面多吃新鲜蔬果及时补充人体流失的营养素，一方面注重食疗，多食用补中益气类中药调配出的汤水保养身体内体，进而维护自身身体健康。
夏季多吃这5种时令蔬菜！
01
苦 瓜
苦瓜是最适合夏天吃的瓜类蔬菜。夏天吃苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，开胃健胃、助消化，有利于提高免疫力。
苦瓜，味苦性寒，有清热泻火的功能。虽然苦瓜味苦，但其实苦瓜越苦越好。因为苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，营养价值也就越高。而且苦瓜素还有“脂肪杀手”的美誉，有消脂减肥的作用，是药食两用的佳品。
注意：苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人要少吃。
02
黄 瓜
黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜中含有苦味素，具有一定的抗癌作用。另外，黄瓜性凉，具有除热、利水、解毒的功效，适合用来凉拌。
注意：黄瓜的性味偏寒凉，多食易耗损正气，有伤脾胃，故气血不足者、久病体虚者，老人或儿童、孕妇、胃寒腹泻者、四肢不温者均不宜多吃。
03
冬 瓜
冬瓜可是夏季消暑第一菜，能补充水分和电解质，又有清热祛暑的作用。
中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、降暑解火的功效，是非常好的消暑圣品。而且，冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强，就算是孕妇也不必特别忌口。
注意：有痛风、高血压、心脏病、肝病，以及脚气水肿的患者，可能有腹水、小便不顺畅的困扰，可将冬瓜煮水后食用，有助利尿、消水肿。
04
空心菜
空心菜，是夏季的代表蔬菜之一。中医认为，空心菜味甘、性微寒，归肝、心、大肠、小肠经，有清热凉血、利尿、润肠通便、清热解毒之功。
此外，空心菜中的粗纤维含量丰富，能促进肠胃蠕动，增加排便、预防便秘，也有平衡肠道菌群的功效。而且，空心菜所含的胡萝卜素、维生素C更有抗癌的协同作用，适度食用对人体好处多多。
05
西红柿
夏季是西红柿上市的季节，多吃西红柿不仅能预防及改善各种身体疾病，还能消脂排毒，改变肥胖体质，是减肥食谱中不可缺少的减肥食物！
西红柿中富含番茄红素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，抗癌能力也很高！
另外，维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力，可以说，是女性骨骼的救星！而维生素E则是维持肝脏机能，改善宿醉的好帮手。
