一、雾霾天气是否可以锻炼身体呢？
在一些类似的研究中，也有着一些不同的观点：国外的一些研究中，研究者发现呼吸系统和心血管疾病入院率跟当天的空气质量报告完全同步，即短期来看，雾霾可导致呼吸系统与心血管系统问题。但从长远来看，锻炼产生的益处要远远超过带来的伤害。
2010年，荷兰的研究人员通过对流行病数据的分析得出结论：在污染环境中的每日出行和曝露会减少人类寿命0.8-40天，然而，额外的锻炼却可以带来3-14个月的寿命延长。于是相关专家建议如果你要么选择在污染的环境中跑步，要么选择干脆不动，那最好的选择就是尽量减小自己与污染物的接触并最大程度的保持锻炼的频率。
1）锻炼身体的最佳时间是避开早晚上班高峰期
如果必须一定要进行户外运动，请尽量的避开早晨上班下班高峰的时间段，在这个时间段，原本雾霾的天气，再加上出行的车辆过多，排除了大量的汽车尾气，空气中的污染更加严重。
2）锻炼身体的最佳时间是.户外长跑请顺风
在较重的雾霾天气是不建议户外长跑的，这样空气的粉尘和污染物一直的进入你的呼吸道，从而引起呼吸疾病。但是如果你一定要长跑，那么在长跑时请顺风，可减少有害物质的吸入。
二、雾霾的预防小常识
1）外出戴口罩。口罩已经成为了雾霾严重地区的人手必备了。出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。每天6点到11点是污染较为严重的时段可以减少出门活动，相对而言，晚间的空气较为清洁。
2）平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，多喝茶，适量补充维生素D，多喝水预防疾病，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。
3）饮食清淡，多吃水果蔬菜，增强人体的自我排毒功能，例如补钙、多吃豆腐、多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜，确保维生素的摄入量，对净化空气也有不错的预防作用。其实，这就相当于感冒要多喝水是一样的道理。有助于抵抗雾霾。雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，少吃刺激性食物。
4）减少外出，减少外出时最直接的方法，也是最有效的办法，所以选好天气在出门吧。欧视盾净化专家温馨提示，雾霾正处于高峰期，尽量减少外出，多吃水果，全力的抵抗雾霾。
