随着天气越来越冷，一些人胃疼在毛病又犯了，其实我们都知道，
三分治七分养，
胃主要靠平时的饮食疗养。下面是一些
养胃
的饮食小妙招，你不妨试试
1
最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃米饭。
2
如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
3小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。
4
有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃 一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、
饼干
、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使
蛋白质
能够很好的消化吸收。
5
胃不好，要少食多餐。
6
花生
，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。
7
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。
8
苹果
、柚子、葡萄、桔子、风梨，防
脂肪
积聚，补心益气生津止渴。
9
核桃、榛子、松子等
坚果
食品可及时补给微量元素益骨质
健康
。
10
蜂蜜
柚子都是养胃的
俗话说
胃病
“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上。
❤养胃秘决
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变
饮食习惯
：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如
烧烤
等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、
咖啡
等。多吃素菜和粗纤维食品如
芹菜
、
香菇
等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜
消毒
杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、
银耳
、
红枣
、核桃都可以
零食
或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养——
胃病
发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快及情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。
❤养胃3步走
第一步：早餐就是要温热
“有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物。
经过一整个晚上，睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正确的时间吃。基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后，并摄取五谷类主食，如：热稀饭、热燕麦粥、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包与
水果
，但不宜荤腥。
务必记住：不吃早餐或早餐品质不好，就会导致精神不振、气色不佳，甚至引起胃经
气血
不足。
第二步：细嚼慢咽比食物更养胃
胃是磨碎食物与初步消化的
器官
，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。
请试着想像一下：若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，不就能很快消化、吸收？这就是细嚼慢咽比食物更
养胃
的原因所在。
第三步：女性更要在35岁前养好胃
女性在35岁之后，会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润，这是因为此时期女性
足阳明胃经
气血
衰退，也就是胃经功能开始衰退，自然就会导致容颜变老。
唯有在年轻时保养阳明经——常敲胃经，才能防止早衰。从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝，亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。
