一到秋天，很多人就会有便秘的困扰。秋天的气候干燥，身体中的燥气也会比较严重，就会对肠道造成损伤，从而引发便秘。如果是本身就有便秘的人，情况会更加的严重，还会对身体健康造成伤害，那么便秘应该如何进行缓解呢？
吃什么可以缓解秋季肠燥？
豆类，豆类是我们常吃的食物，豆类当中含有较多的膳食纤维，可以维持人体消化系统的正常运转。有研究发现，如果一个人每天吃113克的豆类，三个月的时间，排便就会变得比较顺畅，消化和吸收的功能也会变得更好。而多吃芸豆、豌豆等豆类，可以减少血液中的胆固醇，降低血管出现问题的概率，从而保护身体的健康。
胡萝卜，有的人喜欢生吃胡萝卜，而有的人喜欢将其煮熟吃，无论是什么样的方式，都对人体有许多的好处。生的胡萝卜可以促进消化，而煮熟的胡萝卜，则有着养胃润燥的作用。但是胡萝卜煮熟之后，当中的纤维素和维生素会流失，所以用水煮胡萝卜的时候也要注意好时间，不要煮太久。
苹果，我们常说一天一苹果，医生远离我。苹果的营养价值是公认的，当中含有较多的纤维素、维生素和果胶，可以促进肠胃的蠕动，保护心血管，还能让皮肤变得更加光滑和细嫩。经常吃一个苹果，可以补充人体所需的营养元素，对于想要减肥的人来说，也是一个不错的选择。
五谷杂粮，我们都知道经常吃五谷杂粮，对身体是有好处的，像是麦片、糙米当中都含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，将身体中的毒素和垃圾排出，从而让肠胃保持健康。在早餐的时候，吃一些全谷物的食物，也能满足人体所需的纤维素。
桑椹，桑椹有着润肠的作用，对于体虚出现的肠燥便秘的现象，会有很好的改善。将新鲜的桑椹挤成汁，每次服用15毫升，每天服用两次。或者是将2000克的新鲜桑葚搅成汁，放入500克的白砂糖，再加点水，用小火进行煎熬，等到白砂糖融化之后，将桑葚汁倒入，熬成桑葚膏，每天服用两次，每次15克，服用一周，就能看到很好的变化。
豇豆，豇豆是我们常吃的蔬菜，比较爽脆，所以非常受大家的欢迎。豇豆当中含有丰富的维生素E和膳食纤维，经常吃点豇豆，可以有助于肠胃的健康，也有着抗氧化、延缓衰老的作用，所以对于容易便秘的人来说，经常吃点是很有好处的。
玫瑰山楂茶，玫瑰有着润肠通便、活血的作用，而山楂有着开胃、助消化的作用，玫瑰和山楂的结合，可以缓解因为燥热而引起的大便干结的情况，可以很好的缓解便秘，也能让你的排便变得更顺畅，所以经常喝一点，也是不错的。
如果是在秋天，容易有便秘的现象，那么不妨多尝试一下这些食物，可以让你的肠道变通畅，另外也要养成定时排便的好习惯，这样才能不被便秘所困扰。
