会吃的人最健康，不妨多吃3种食物，排毒美容，健脾补肾
红腰豆
红腰豆是豆类中营养较为丰富的一种，含丰富的维他命A、B、C及E，也含丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素，有补血润肤、增强抵抗力、抗衰老等功效。腰豆还是可以改善因为日常身体内吸收的一些残留物质滞留在人体体内，将这些毒素和残留物一起排出体外，可以排毒美容，清理肠胃。
粳米
粳米中蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收；还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分，可以健脾益肾，排毒护肠胃；粳米中各种营养素含量较高，是补充营养素的基础食物。而且粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘等疗效很好。
豆角
豆角又叫做豇豆，是一种纯天然的绿色蔬菜，食用的方法非常多，营养价值非常出色，富含多种维生素和碳水化合物等成分，可以有效满足身体营养，而且有淡淡的清香，能够起到开胃健脾，健脾补肾的作用，而且还能够治疗水肿的作用，对于脾虚和腹泻都有一定的效果。
